Публикации

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в день рекомендуется съедать не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод, то есть не менее пяти порций, из них три порции — овощи и две порции — фрукты и (или) ягоды — это два средних фрукта или 200 г ягод в день.

Одна порция – это примерно одна пригоршня или 100 г свежих или подвергнутых термической обработке овощей и фруктов, а также ягод. При употреблении такого количества различных плодов организм будет получать достаточные количества многих витаминов и минеральных веществ, а также необходимых фитопитательных веществ, воды и клетчатки. Чем овощи, фрукты и ягоды более разнообразны и ярки, тем лучше.

Выполнить нормативы по фруктам и овощам можно, если добавлять их ко всем блюдам. Тем же, у кого не получается съедать пяти порций или нет возможности, врачи советуют включить в рацион хотя бы один зелёный и один оранжевый овощ, фрукт или ягоду в день. Например, огурец и морковь, зелёное яблоко и апельсин, фейхоа и облепиха. Их недостаточно, чтобы предупредить развитие хронических неинфекционных заболеваний, но это лучше, чем ничего.

Ревизию в домашней аптечке нужно проводить регулярно и без жалости избавляться от просроченных лекарств. А также следить за тем, чтобы хранились лекарства правильно, рассказала руководитель отдела медицинской экспертизы Инвитро, врач-терапевт Екатерина Терентьева.

«При хранении лекарственный препарат подвергается воздействию температуры, влаги, иногда солнечного света (при неаккуратном хранении), все это может привести к различным химическим реакциям, которые приводят к изменению его физико-химических свойств. В просроченных лекарствах меняются химические свойства компонентов препарата, нарушаются их лечебные качества. Такие лекарства могут стать опасными»,- сказала доктор Терентьева.

Срок годности - это период времени, когда производитель препарата гарантирует его эффективность при условии соблюдений условий хранения. После окончания срока многие лекарства, если они хранились правильно, можно применять, не опасаясь за свое здоровье, но не более двух месяцев. Однако эти рекомендации применимы не для всех лекарственных форм.

Какие препараты надо выкидывать немедленно?
✏ Все офтальмологические препараты однозначно подлежат ликвидации по истечении срока годности, так как к этому времени в них прекращается действие консерванта, и в каплях начинают размножаться бактерии.
✏ Распечатанный флакон с таблетками рекомендуется хранить не больше года с момента его открытия.
✏ Некоторые капсулы и таблетки, в зависимости от их свойств, могут поглощать водяные пары из воздуха, что может повлиять на терапевтический эффект препарата. В этом смысле дешевая бумажная упаковка создает больше рисков по сравнению с пластиковыми и фольгированными блистерами.
✏ Растворы для инъекций с истекшим сроком годности нельзя использовать, так как в них могут образоваться токсические вещества.
✏ Также не стоит использовать растворы для инъекций с неистекшим сроком годности, если они изменили свой цвет или в них появился мутный осадок - это может быть крайне опасно.
✏ Отдельно нужно сказать о витаминах. Эти низкомолекулярные органические соединения разлагаются с большой скоростью, и на момент окончания срока годности в них уменьшается количество активных веществ.
✏ Такие препараты, как нитроглицерин, инсулин и антибиотики в жидкой форме использовать после истечения срока годности категорически не рекомендуется.
✏ Препараты в жидкой форме (растворы, суспензии) хранятся меньше, чем препараты в твердой форме (таблетки, порошки, капсулы).

Лучше не рисковать и не принимать препарат после окончания срока годности. Особенно это касается противосудорожных средств, средств, купирующих приступы ишемии и стенокардии, антикоагулянтов, если есть риск тромбообразования, бронхолитиков и спазмолитиков, кардиотонических и антиаритмических, препаратов для стабилизации функции щитовидной железы, успокаивающих и снотворных средств, оральных контрацептивов, адреналина, инсулина, антибиотиков.

Последствиями приёма таких средств могут стать аллергическая реакция, отравление, усиление инфекции, нарушения работы сердца, зрительные нарушения.

Следует понимать, что при использовании таблеток с истекшим сроком годности всю ответственность за возможные побочные эффекты вы берете на себя.

Хранение лекарств жестко регламентируется. Ванная комната - не лучший вариант.

Важно хранить лекарства только в соответствии с рекомендациями производителя, которые всегда указаны на упаковке и в инструкции.

Например, если в инструкции сказано "прохладное и сухое место", это точно не шкафчик в ванной комнате. Это должна быть полка, шкаф или тумбочка вдали от батарей и других источников тепла (в том числе от нагревающих солнечных лучей), где поддерживается комнатная температура без резких колебаний.

Если на коробке написано "беречь от солнечного света", не стоит рассчитывать, что картонная упаковка - достаточная защита. Солнечные лучи - это не только яркий свет, но и ультрафиолет, и тепло, нагревающее коробку или флакон. Средство с такой пометкой лучше хранить в закрытом шкафчике.

И, конечно, чтобы избежать беды, - храните лекарства в недоступном для детей и домашних животных месте.

Основные постулаты ответственного отношения к репродуктивному здоровью гласят:

В современных условиях проблемы снижения мужской фертильности, эректильной дисфункции не теряют своей актуальности и, несмотря на развитие технологий в медицине, количество пациентов, нуждающихся в специализированной андрологической помощи, остается значительным.

Одной из причин снижения репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм, клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой (дефицитом) андрогенов.

Андрогены играют ключевую роль в развитии и поддержании репродуктивной и половой функции у мужчин. Уровень тестостерона в крови уменьшается в процессе старения.

Здоровое питание, достаточная физическая активность, отказ от табака и алкоголя – залог сохранения репродуктивного здоровья на долгие годы.

Курение и употребление алкоголя женщиной во время беременности увеличивает риск мертворождения.

Существуют различные безопасные средства контрацепции для женщин от нежелательной беременности, но они не защитят от заболеваний, передающихся половым путем.

Зачатие ребенка должно быть осознанным решением.

Необходимо проходить профилактические осмотры у медицинских специалистов (гинекологов для женщин и урологов для мужчин) регулярно, что позволит предотвратить появление и развитие многих заболеваний на ранней стадии, даже при отсутствии жалоб.

Еще до планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме и придерживаться принципов здорового питания до и уже во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш.

Физическая активность во время беременности должна быть разумной и согласно рекомендациям врача.

Основные правила оказания первой помощи

В Госдуму внесен законопроект, гарантирующий всем работникам раз в году один оплачиваемый день для диспансеризации. Независимо от возраста. Авторы инициативы уверены: наши люди должны чаще бывать у врача. Для профилактики.

Как пояснил один из авторов, вице-спикер Госдумы Владислав Даванков, сейчас на диспансеризацию раз в три года имеют право лица от 18 до 39 лет. И только после 40 лет и для отдельных категорий граждан положена ежегодная диспансеризация.

«Чтобы людям было удобнее, нужно всем дать право проходить обследование раз в год»,- заявил Даванков.

В свою очередь, член Ассоциации юристов России Наталья Глебова подчеркнула, что работодатель не вправе оформить этот день как прогул или отпуск без сохранения заработной платы.

«Работник не теряет место работы, так как за ним сохраняется средний заработок. В настоящее время обязательно диспансеризацию проходят госслужащие, педагогические работники, работники организаций по добыче угля, занятые на работах с опасными или вредными условиями труда и т. д. Остальные граждане либо не очень ответственно подходят к вопросу о своем здоровье, либо сталкиваются с безответственным работодателем, который отказывает предоставить им день для обследования»,- рассказывает член Ассоциации юристов России Наталья Глебова.

Недобросовестные начальники могут угрожать увольнением, невыплатой премии или требовать взять день за свой счет. Или использовать другие формы давления. Но такое поведение будет нарушением, и рано или поздно начальник за такое поплатится. И начальники это прекрасно знают, так что отстоять свои права в данном вопросе человеку по силам.

«Сейчас каждый гражданин сам решает для себя, будет ли он проходить диспансеризацию. Но если на законодательном уровне утвердить обязательность данной процедуры, а не прохождения ее по желанию гражданина, то уменьшатся случаи запущенных болезней. В принципе можно даже рассмотреть вопрос об административном наказании в отношении граждан, уклоняющихся от прохождения обязательной диспансеризации, в виде штрафа. Такая инициатива нужна, ведь государство заботится о здоровье граждан»,- добавляет Наталья Глебова.