🍀Как поддержать организм после праздничного переедания, а также улучшить состояние микрофлоры полости рта и зубов?
Ловите простые рецепты и рекомендации!
🍨Завтрак:
Омлет из белков
Нежирный йогурт с добавлением пробиотиков
Овсянка с ягодами
🥝Перекус:
Фрукты, такие как яблоки или груши
Грецкие орехи или миндаль
🥗Обед:
Зеленый салат с курицей
Овощной суп
Цельнозерновой хлеб
🥑Интересный полдник:
🥑Авокадо дип (Дипами называют густые соусы)
Ингредиенты:
🌱1 большое авокадо
🌱1 зубчик чеснока, измельченный
🌱Сок половины лимона
🌱Свежие зеленые травы (кинза, петрушка), нарезанные
🌱Соль и перец по вкусу
Приготовьте авокадо, убрав косточку и вынув мякоть ложкой.
В блендере смешайте авокадо, чеснок и сок лимона до получения однородной консистенции.
Добавьте свежие зеленые травы и перемешайте.
Посолите и поперчите по вкусу.
Подавайте с палочками сельдерея, морковью, перцем или другими свежими овощами.
Этот дип богат здоровыми полиненасыщенными жирами!
🥦Ужин:
Гречка или киноа
Красная рыба (лосось, форель)
Паровые овощи (брокколи, цветная капуста)
Меньше сахара и кислотных напитков, так как они могут способствовать разрушению зубной эмали, а главное - пейте побольше простой воды! И будьте здоровы!
Источник: https://vk.com/wall-25680714_1552
Пост
№63140, опубликован
11 мар 2024
интересно
не интересно
интересно / не интересно