🍀Как поддержать организм после праздничного переедания, а также улучшить состояние микрофлоры полости рта и зубов?

Ловите простые рецепты и рекомендации!

🍨Завтрак:

Омлет из белков
Нежирный йогурт с добавлением пробиотиков
Овсянка с ягодами

🥝Перекус:

Фрукты, такие как яблоки или груши
Грецкие орехи или миндаль

🥗Обед:

Зеленый салат с курицей
Овощной суп
Цельнозерновой хлеб

🥑Интересный полдник:

🥑Авокадо дип (Дипами называют густые соусы)

Ингредиенты:

🌱1 большое авокадо
🌱1 зубчик чеснока, измельченный
🌱Сок половины лимона
🌱Свежие зеленые травы (кинза, петрушка), нарезанные
🌱Соль и перец по вкусу

Приготовьте авокадо, убрав косточку и вынув мякоть ложкой.
В блендере смешайте авокадо, чеснок и сок лимона до получения однородной консистенции.
Добавьте свежие зеленые травы и перемешайте.
Посолите и поперчите по вкусу.
Подавайте с палочками сельдерея, морковью, перцем или другими свежими овощами.

Этот дип богат здоровыми полиненасыщенными жирами!

🥦Ужин:

Гречка или киноа
Красная рыба (лосось, форель)
Паровые овощи (брокколи, цветная капуста)

Меньше сахара и кислотных напитков, так как они могут способствовать разрушению зубной эмали, а главное - пейте побольше простой воды! И будьте здоровы!