Публикации

Доброе утро!

Самые опасные продукты для завтрака

«Завтрак съешь сам, обедом поделись, а ужин врагу отдай», — эту фразу в детстве слышали многие. И сегодня мы также понимаем важность завтрака, ведь организм утром нуждается в новой порции энергии, что бы там ни говорили сторонники «утреннего голодания».

Однако даже легкий перекус неправильной пищей может серьезно навредить, подтолкнуть организм к ожирению или усугубить хронические заболевания. И вот эти опасные продукты для утренней трапезы.

• Фруктовый сок

Магазинные соки, сколько бы раз не писали на них «100 %» или «натуральный продукт», подслащены с помощью сахара или фруктозы. А потому употребление такого сока усугубляет дисбаланс глюкозы в организме.

• Плавленый сыр

Этот продукт поутру повышает риск развития болезней сердца и сосудов. Всё из-за наличия тут насыщенных жиров. Диетологи настойчиво рекомендуют отдавать предпочтение маложирным рассольным сырам — брынзе, сулугуни.

• Кексы, круасаны

Из полезного тут только яйца. Мука и сахар на завтрак — настоящее преступление против организма. А наполнители вроде джема, сухофруктов и шоколада приводят только к скачкам глюкозы. О том, насколько эти продукты калорийны и говорить не стоит.

• Сухие завтраки

Подслащенные завтраки быстрого приготовления нередко позиционируются как «здоровое питание» или «продукты для похудения». На самом же деле цельного зерна тут — кот наплакал. Зато сахара столько, что уровень инсулина в крови резко меняется.

Осторожно, ЗОЖ: как не навредить себе в погоне за здоровьем

Чем может быть опасен здоровый образ жизни? Даже в самом названии заложен только позитивный смысл. Но дьявол, как известно, кроется в деталях. И в случае с ЗОЖ детали — это то, как люди трактуют понятие. Давайте разберёмся, что такое ЗОЖ на самом деле, и на что стоит обратить внимание, когда вы читаете рекомендации в этой области.

Что такое ЗОЖ
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ЗОЖ — это образ жизни, снижающий риск серьёзных заболеваний или преждевременной смерти, помогающий наслаждаться большим числом жизненных аспектов и создающий лучшую среду обитания для вашей семьи.

Гарвардская медицинская школа выделяет 5 ключевых составляющих здорового образа жизни, которые зависят от человека:

Здоровое питание
Здоровый уровень физической активности
Здоровый вес
Полный отказ от курения
Умеренное употребление алкоголя

Рассматривая понятие «здоровье», ВОЗ не ограничивается физиологическим аспектом, организация включает в него здоровье психологическое и социальное.

Как проверять советы о ЗОЖ
Смотреть ссылки на источники
Любое утверждение, в особенности касающееся такой важной темы, как работа организма, должно сопровождаться ссылками на авторитетные источники. Если ссылки нет, вы можете поинтересоваться происхождением данных, например, в комментариях к постам и статьям. Если вы не получите содержательный ответ — это повод задуматься о том, достоверна ли информация.

Опасаться фанатичной приверженности отдельным теориям
Многие сверхмодные течения в ЗОЖ ориентированы на веру человека в волшебную таблетку. Мол, если полностью отказаться от молочных продуктов или глютена, то можно решить все проблемы разом. Подобные советы в большинстве случаев основаны на личном опыте людей, которые, возможно, имели непереносимость данных продуктов, исключили их, чувствую себя превосходно и пытаются распространить свой опыт на всех. Прежде чем следовать какому‑либо совету — узнайте себя получше, например, пройдите обследование организма или, по крайней мере, обращайте внимание на своё состояние.

Проверять утверждения
Человек может выдать за факт что угодно, даже без злого умысла. Стоит только построить утвердительное предложение, и претензия на истину готова. Если вы видите фразу вроде «тело человека на 90% состоит из воды», и она вызывает у вас сомнения — самое время проверить её близость к правде.

Для проверки стоит обращаться к научным исследованиям или специализированным медицинским сайтам, но это в идеальной ситуации. Здесь возникает несколько препятствий: необходимый текст может быть очень объёмным, неподготовленный читатель может не понять суть изложенного, большинство материалов на английском языке, а многие источники — платные. На помощь может прийти старая добрая Википедия, так как в её статьях указываются ссылки на источники, которые вы можете проверить и решить, доверять им или нет. Также читайте научно‑популярные статьи, в качественных текстах обязательно указываются ссылки на оригинальные исследования.

Быть скептичнее
В «Философском словаре разума, материи, морали» философ Бертран Рассел приводит три правила скептицизма:

если эксперты пришли к согласию, противоположное мнение не может считаться верным;
если они не пришли к согласию, не эксперты не должны считать верным никакое мнение;
когда все эксперты решили, что нет достаточных оснований для определённого мнения, обычному человеку лучше всего воздержаться от суждения.
Вероятно, не на все вещи нужно смотреть с подобной долей скептицизма, но ту информацию, которая касается человеческого здоровья, стоит подвергать проверке с подобной тщательностью.

Что, если нет времени проверять, да и вообще лень?
Выход в таком случае — найти источник информации, которому можно доверять. Но и здесь не стоит забывать о принципе: доверяй, но проверяй. Тщательную проверку информации от качественного источника можно делать с меньшей регулярностью, и если каждый раз правильность утверждений подтверждается, вы можете положиться на него.

Уважаемые пациенты!
Если у вас нет времени на посещение медицинского центра, вы можете следить за состоянием своего здоровья и сдавать анализы, не выходя из дома!

Медицинский центр "Доктор Терийоки" предлагаем вам воспользоваться услугами мобильного медицинского офиса для забора анализов на дому или снятия ЭКГ. Оставьте заявку, и наши специалисты выездной службы приедут к вам для взятия биоматериала!

Выезжаем на дом, в офис, на дачу для забора анализов.

Производится забор любого биологического материала: крови, мочи, кала, соскобы с поверхностей тканей. Исключение составляют урогенитальные мазки.

Мы гарантируем высокое качество и безопасность процедуры забора анализов на дому!

Забор анализов выполняют высококвалифицированные медсестры с использованием стерильного одноразового инструментария.

✨ Врач педиатр, неонатолог Новак Вероника Петровна (возможен выезд на дом)