Публикации

🔸Отзыв:

Обратилась в Центр по поводу болей в грудном отделе спины, меня направили к массажисту Лобачеву Р. Ю. Очень понравилось ответственное отношение к пациенту и желание сделать все, чтобы наступило улучшение состояния. Спасибо большое за хорошую работу Роману Юрьевичу. Приду обязательно еще. Понравилось в этой клинике все, начиная с рецепшен. Отношение доброжелательное и внимательное.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸 Что делать, если не выспался, а надо быть бодрым целый день, спросили у неврологов

🔶 Начните утро с контрастного душа
Чередование холодной и горячей воды заставляет кровь циркулировать по телу быстрее. Легкие, сердце и мозг получают больше питания и кислорода, что помогает повысить концентрацию
— советует невролог.

🔶 Пейте больше воды
После контрастного душа хорошо выпить стакан воды комнатной температуры. Вода запускает обменные процессы и готовит желудочно-кишечный тракт к приёму пищи. После бессонной ночи особенно важно весь день следить за питьевым режимом. При обезвоживании, когда в организме не хватает жидкости, появляются слабость и чувство усталости, может заболеть голова.

🔶 Обязательно позавтракайте — но только не жирным и сладким
Первый прием пищи запускает работу организма и помогает настроиться на день. Кстати, после бессонной ночи многих тянет на сладкую и жирную пищу — так организм хочет компенсировать нехватку энергии. Но эффект будет обратным: после тяжёлой жирной пищи захочется прилечь, а сладости взбодрят лишь на время — когда уровень глюкозы в крови упадёт, появится слабость. Идеальный завтрак после бессонной ночи — белки и сложные углеводы. Подойдут каши, омлет, свежие овощи.

🔶 Пройдитесь пешком
Утренняя зарядка или прогулка перед работой активизируют кровообращение и насытят организм кислородом. В обед тоже можно прогуляться, если чувствуете, что клюёте носом. Яркий свет блокирует выработку мелатонина — гормона сна.

🔶 Или вздремните
Взбодриться поможет быстрый дневной сон продолжительностью 20–30 минут в промежутке между 13:00 до 15:00. Главное — вовремя проснуться, чтобы избежать инерции сна — так называется состояние дезориентации, разбитости, вялости сразу после пробуждения.

🔶 Мойте руки холодной водой
Мойте руки в холодной воде в течение дня. Это освежает и бодрит не меньше контрастного душа.

Сохраняйте, чтобы не потерять и ставьте ❤, если было полезно!

Записаться на консультацию и массаж в Центр Здоровой Спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровой спины расположен в Санкт-Петербурге по двум адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

Акция на июнь 2024 года:

По вторникам и пятницам консультация невролога со скидкой 80%
Старая цена: 2500 рублей. Новая цена: 500 рублей.

Акция - знакомство

50% скидки на лечебный массаж спины:
Старая цена: 2000 рублей. Новая цена: 1000 рублей.

Места ограничены. Условия акции действуют только по предварительной записи. Успей записаться до 30 июня.

🔸Сезон дач и огородов - как пережить без боли

Сезон садоводства и огородничества - это время ожидаемое с нетерпением после долгой зимы. Наслаждаться свежим воздухом, радоваться общению с природой и заботиться о зеленых насаждениях - это все прекрасно, но иногда сопровождается болями в суставах и спине. Это обычное явление, так как нагрузка на организм во время работы на участке может быть довольно интенсивной. Часто причиной болевых ощущений становится перегрузка мышц из-за продолжительного нахождения в одном положении.

Чтобы избежать боли, важно правильно готовиться к работе на даче и в огороде. Пользуйтесь удобными инструментами, делайте перерывы на отдых и регулярно занимайтесь лечебной гимнастикой. Так вы сможете пройти сезон без неприятных последствий и насладиться результатами своего труда.

🟠 Необходимо также уделить внимание правильной технике выполнения работ на участке. Поднимая тяжелые предметы или работая с инструментами, следует помнить о правильной осанке и использовании силы ног, а не спины. Это поможет избежать нагрузки на позвоночник и суставы, снизить вероятность возникновения болевых ощущений.

🟠 Кроме того, важно учитывать погодные условия во время работы на участке. В жаркую погоду следует избегать перегрева и обезвоживания организма, регулярно употреблять воду и делать перерывы на отдых в тени. В холодное время года необходимо обеспечить теплую одежду и учитывать возможность скольжения на скользких поверхностях.

🟠И не забывайте о заботе за своими суставами и мышцами вне сезона садоводства и огородничества. Регулярные занятия спортом, йогой или плаванием помогут поддерживать здоровье опорно-двигательной системы в тонусе и снизят риск травм и болей в спине и суставах. Регулярно делайте перерывы для отдыха. Не пренебрегайте перерывами в работе каждые 30-40 минут, чтобы отдохнуть и размять мышцы.

🟠 Используйте инвентарь и оборудование, позволяющее работать в более удобной позе, избегать длительных наклонов и напряжений спины, снижать нагрузку на суставы и позвоночник.

Например:
- инвентарь с длинными ручками;
- низкий стульчик или скамейка для избегания долгих прогибаний над грядкой;
- тележки и тачки для транспортировки грузов.

Ухаживайте за своим телом вне зависимости от времени года, чтобы наслаждаться активным отдыхом и радоваться своему участку в любую погоду.

Было полезно, ставьте ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.