🔸Сезон дач и огородов - как пережить без боли

Сезон садоводства и огородничества - это время ожидаемое с нетерпением после долгой зимы. Наслаждаться свежим воздухом, радоваться общению с природой и заботиться о зеленых насаждениях - это все прекрасно, но иногда сопровождается болями в суставах и спине. Это обычное явление, так как нагрузка на организм во время работы на участке может быть довольно интенсивной. Часто причиной болевых ощущений становится перегрузка мышц из-за продолжительного нахождения в одном положении.

Чтобы избежать боли, важно правильно готовиться к работе на даче и в огороде. Пользуйтесь удобными инструментами, делайте перерывы на отдых и регулярно занимайтесь лечебной гимнастикой. Так вы сможете пройти сезон без неприятных последствий и насладиться результатами своего труда.

🟠 Необходимо также уделить внимание правильной технике выполнения работ на участке. Поднимая тяжелые предметы или работая с инструментами, следует помнить о правильной осанке и использовании силы ног, а не спины. Это поможет избежать нагрузки на позвоночник и суставы, снизить вероятность возникновения болевых ощущений.

🟠 Кроме того, важно учитывать погодные условия во время работы на участке. В жаркую погоду следует избегать перегрева и обезвоживания организма, регулярно употреблять воду и делать перерывы на отдых в тени. В холодное время года необходимо обеспечить теплую одежду и учитывать возможность скольжения на скользких поверхностях.

🟠И не забывайте о заботе за своими суставами и мышцами вне сезона садоводства и огородничества. Регулярные занятия спортом, йогой или плаванием помогут поддерживать здоровье опорно-двигательной системы в тонусе и снизят риск травм и болей в спине и суставах. Регулярно делайте перерывы для отдыха. Не пренебрегайте перерывами в работе каждые 30-40 минут, чтобы отдохнуть и размять мышцы.

🟠 Используйте инвентарь и оборудование, позволяющее работать в более удобной позе, избегать длительных наклонов и напряжений спины, снижать нагрузку на суставы и позвоночник.

Например:
- инвентарь с длинными ручками;
- низкий стульчик или скамейка для избегания долгих прогибаний над грядкой;
- тележки и тачки для транспортировки грузов.

Ухаживайте за своим телом вне зависимости от времени года, чтобы наслаждаться активным отдыхом и радоваться своему участку в любую погоду.

Было полезно, ставьте ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.