Публикации

Акция на июнь 2024 года:

По вторникам и пятницам консультация невролога со скидкой 80%
Старая цена: 2500 рублей. Новая цена: 500 рублей.

Акция - знакомство

50% скидки на лечебный массаж спины:
Старая цена: 2000 рублей. Новая цена: 1000 рублей.

Места ограничены. Условия акции действуют только по предварительной записи. Успей записаться до 30 июня.

🔸Сезон дач и огородов - как пережить без боли

Сезон садоводства и огородничества - это время ожидаемое с нетерпением после долгой зимы. Наслаждаться свежим воздухом, радоваться общению с природой и заботиться о зеленых насаждениях - это все прекрасно, но иногда сопровождается болями в суставах и спине. Это обычное явление, так как нагрузка на организм во время работы на участке может быть довольно интенсивной. Часто причиной болевых ощущений становится перегрузка мышц из-за продолжительного нахождения в одном положении.

Чтобы избежать боли, важно правильно готовиться к работе на даче и в огороде. Пользуйтесь удобными инструментами, делайте перерывы на отдых и регулярно занимайтесь лечебной гимнастикой. Так вы сможете пройти сезон без неприятных последствий и насладиться результатами своего труда.

🟠 Необходимо также уделить внимание правильной технике выполнения работ на участке. Поднимая тяжелые предметы или работая с инструментами, следует помнить о правильной осанке и использовании силы ног, а не спины. Это поможет избежать нагрузки на позвоночник и суставы, снизить вероятность возникновения болевых ощущений.

🟠 Кроме того, важно учитывать погодные условия во время работы на участке. В жаркую погоду следует избегать перегрева и обезвоживания организма, регулярно употреблять воду и делать перерывы на отдых в тени. В холодное время года необходимо обеспечить теплую одежду и учитывать возможность скольжения на скользких поверхностях.

🟠И не забывайте о заботе за своими суставами и мышцами вне сезона садоводства и огородничества. Регулярные занятия спортом, йогой или плаванием помогут поддерживать здоровье опорно-двигательной системы в тонусе и снизят риск травм и болей в спине и суставах. Регулярно делайте перерывы для отдыха. Не пренебрегайте перерывами в работе каждые 30-40 минут, чтобы отдохнуть и размять мышцы.

🟠 Используйте инвентарь и оборудование, позволяющее работать в более удобной позе, избегать длительных наклонов и напряжений спины, снижать нагрузку на суставы и позвоночник.

Например:
- инвентарь с длинными ручками;
- низкий стульчик или скамейка для избегания долгих прогибаний над грядкой;
- тележки и тачки для транспортировки грузов.

Ухаживайте за своим телом вне зависимости от времени года, чтобы наслаждаться активным отдыхом и радоваться своему участку в любую погоду.

Было полезно, ставьте ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Носки как ключ к спокойному сну: мифы, факты и исследования

Часто ли вы мучаетесь от бессонницы? Или просыпаетесь посреди ночи от холода? Возможно, вам просто не хватает пары теплых носков!

✔ Существует распространенное мнение, что носки могут улучшить качество сна. Но действительно ли это так? Физиология сна: зачем нужны носки?
Наш организм, как сложный механизм, работает по определенным законам. Один из ключевых факторов, влияющих на сон, - это температура тела. Перед сном наше тело естественным образом понижает температуру, сигнализируя о готовности ко сну. Именно этот процесс запускает выработку мелатонина - гормона, регулирующего циркадные ритмы, в том числе и сон.

✔ Но что же происходит, когда наши ноги мерзнут?
Когда ноги холодные, тело тратит больше энергии на их согревание, что может помешать погружению в сон. Холод также может вызывать спазмы сосудов, затрудняя кровообращение. В результате мы чувствуем дискомфорт, который мешает расслабиться и заснуть.

✔ Носки: простой путь к глубокому сну
Именно здесь на помощь приходят теплые носки, особенно из натуральных материалов. Они способствуют согреванию ног и улучшают кровообращение. Это позволяет организму быстрее перейти в режим сна.

✔ Научные исследования: подтверждение эффективности Многочисленные исследования подтверждают, что ношение носков на ночь может привести к улучшению качества сна. В одном исследовании, опубликованном в журнале Sleep Medicine, участники, использовавшие носки или другие методы согревания ног перед сном, засыпали быстрее, а их сон становился более глубоким и продолжительным.

✔ Дополнительные преимущества носков
Согласно исследованиям, согревание ног и рук в течение 20 минут перед сном уменьшает усталость и симптомы бессонницы. Носки не только способствуют улучшению сна, но и приносят пользу в ряде других случаев:
🟠 Снижение приливов при менопаузе: Гормональные изменения во время менопаузы могут вызывать приливы, сопровождающиеся резким повышением температуры тела. Носки, способствуя охлаждению, могут помочь справиться с этим неприятным симптомом.
🟠 Повышение сексуального возбуждения: Одно исследование (хотя и не подтвержденное в других работах) показало, что ношение носков может повысить вероятность оргазма. Причина этого, вероятно, кроется в том, что носки улучшают кровообращение и способствуют расслаблению.
🟠 Смягчение симптомов синдрома Рейно: Это заболевание характеризуется спазмами периферических капилляров в ответ на холод или стресс, что приводит к побледнению пальцев. Носки могут помочь предотвратить спазмы и улучшить кровообращение. Профилактика трещин на ногах: Теплые носки создают благоприятные условия для увлажнения кожи, что снижает риск появления трещин на пятках.

✔ Важно помнить:
🟠 Материал носков: Лучше выбирать носки из натуральных материалов, таких как хлопок или шерсть, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу.
🟠 Температура носков: Носки должны быть достаточно теплыми, чтобы согреть ноги, но не слишком плотными, чтобы не нарушать кровообращение.
🟠 Необходимость консультации: Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, перед тем, как использовать носки для улучшения сна, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

✔ В заключении:
Носки - простой и доступный способ улучшить качество сна, справиться с приливами и другими неприятными симптомами. Конечно, носки не панацея от всех проблем, но они могут стать важным инструментом в стремлении к здоровому и полноценному сну.

Было полезно, ставьте ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.

🔸Отзыв:

Если уж название такое многообещающее, то мне в моем положении (спина болела ужасно) трудно было не поверить в чудеса медицины. У меня болели, было такое ощущение, все отделы позвоночника. У меня врач на приеме спрашивает, какой отдел болит. Да все! После того, как провели осмотр, порекомендовали сделать плазмотерапию. Я понятия не имела, что это такое, поэтому уселась слушать подробные объяснения доктора. В настоящее время я прохожу эти процедуры, оказалось, это безопасно и нормально, уже есть результаты. Боли медленно, но верно отступают. Мне еще 4 процедуры осталось, очень хочется верить, что прогресс и дальше будет.

Записаться на консультацию и массаж к лучшим врачам города Вы можете по телефонам:
+7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31.

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.