Публикации

❗Бесплатное лекарственное обеспечение в рамках Закона о
государственной социальной помощи❗

🧠 Головной мозг - это сложная и удивительная структура, которая играет ключевую роль в функционировании нашего организма.

Интересно, что головной мозг способен к постоянному обучению и изменениям. Когда мы учимся новому навыку или запоминаем информацию, головной мозг создает новые связи между нейронами. Этот процесс называется нейропластичностью. Она позволяет нам адаптироваться к изменяющейся среде и постоянно развиваться.

❗Советы и упражнения, которые помогут держать мозг в тонусе❗

🔹Менять привычные паттерны поведения - например, сменить привычный маршрут, почистить зубы левой рукой, если вы правша, попробовать новое блюдо в кафе или приготовить самому по новому рецепту.
🔹 Работать над воображением и визуализацией - визуализируйте в уме те продукты, которые вы собираетесь купить. Так вы не только не забудете купить апельсины или банку тунца, но и создадите с этими объектами эмоциональную связь.
🔹 Тренировать концентрацию и внимание - положите на стол десять разных предметов, перечислите их вслух в течение минуты, а потом накройте чем-нибудь. После этого попытайтесь назвать все предметы, которые лежат на столе.
🔹 Рассказывать истории - попробуйте придумывать рассказ о том, как прошел ваш день. Сторителлинг помогает лучше запоминать важные события и интересные детали, а также связывать эмоции с воспоминаниями.
🔹 Уменьшать количество стресса - важно вовремя отслеживать свое состояние и контролировать количество стресса. Например, делать перерывы в течение дня, ставить себе реалистичные задачи, хорошо отдыхать.
🔹 Поддерживать здоровье и хороший сон - во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти. Важно не только количество сна – 7-9 часов, но и качество. Для этого надо составить расписание сна и ежедневно ложиться в одно и то же время.

💡Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека. Чтобы развивать мозг и постоянно подпитывать его энергию, необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма. Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия.

28 июля - Всемирный день борьбы с гепатитом

Электронные сигареты не лучше реальных.

А вы знали, что управлять своим полисом обязательного медицинского страхования можно быстро и удобно с помощью сервиса «Госуслуги»?

Если документ у вас уже есть, то получить его электронную копию можно в личном кабинете на Госуслугах, запросив данные. Потерять такой полис невозможно. Зато вам всегда будут доступны его номер, контакты страховой компании и информация о прикреплении к поликлинике в вашем телефоне.

О том, как получить полис впервые онлайн для себя или своего ребёнка, рассказываем в карточках.

Напоминаем, в Петербурге оформление физического полиса ОМС включено в перечень услуг, предоставляемых в МФЦ города без предварительной записи.

#Городскойкожновенерологическийдиспансер