Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

🍊 Витамин С
Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен.
🔹 Содержится в цитрусовых фруктах, ягодах, яблоках, зелени и в других овощах и фруктах

🥚 Витамин Д
Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение.
🔹Содержится в рыбьем жире, яйцах, печени трески, сливочном и оливковом масле

🧀 Кальций
Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.
🔹Содержится в зеленых листовых овощах, витаминизированных хлопьях из злаков, молоке и молочных продуктах, например, в сыре и йогурте

🌰 Фосфор
Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.
🔹Содержится в цельном зерне, орехах, сухофруктах, в мясе, яйцах, бобовых и молочных продуктах

🥩 Витамин А
Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта.
🔹Содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства.