🌸ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПРИВЕДУТ ГОРМОНЫ В НОРМУ🌸
⠀
Гормональный дисбаланс считается частой проблемой, особенно для щитовидной железы и органов репродуктивной системы.
⠀
Что добавить в свой рацион?
⠀
1. Жирные сорта рыб (скумбрия, сельдь, нерка, форель)
Дают полезные свойства жирные кислоты Омега-3, белки, селен. Повышается баланс половых и стероидных гормонов, улучшается их производство.
⠀
2. Морепродукты (креветки, кальмары, краб, мидии)
В этих продуктах для нормализации гормонального фона выделяют белки, жирные кислоты, йод и цинк, фосфор, железо, витамины группы B.
⠀
3. Куриное мясо
Особенно пользу мяса отмечают для щитовидной железы, так как в курятине много селена. Если будет регулярно в рационе, то может снизиться риск болезней щитовидки
⠀
4. Яйца (перепелиные, куриные)
Содержится много веществ для нормализации гормонального фона: витамины A, D и B12, цинк, фосфор, жирные кислоты.
⠀
5. Сыр тофу
Особенно рекомендуется вносить в питание на менопаузе или во время ПМС. Помните, выше суточной нормы сыр употреблять нельзя, так как это негативно влияет на щитовидную железу.
⠀
6. Шампиньоны
Грибы налаживают функции щитовидной железы и снижают риск для ряда болезней, благотворно влияют на репродуктивную систему.
⠀
7. Крестоцветные (брокколи, цветная капуста)
Польза для гормонального фона: Контроль эстрогенов в организме, включает регуляцию их активности и метаболизма. Отлично подходит продукт для нормализации гормонального фона в ПМС, климаксе.
⠀
8. Авокадо
Блокирует рецепторы эстрогенов, снижая их всасываемость, из этого складывается рост прогестерона. Фрукт рекомендуется при дисбалансе по данным показателям.
⠀
9. Льняные семечки
Полезно употребление семян из-за лигнанов, жирных кислот, селена, цинка, меди. Этого достаточно продукту для нормализации гормонального фона женщинам
⠀
10. Грецкие орехи
В составе содержит полезный для нормализации гормонального фона продукт белки, набор жирных кислот, цинк, медь, железо и фосфор. Полезны орехи для щитовидки.

Ссылка на источник https://vk.com/wall-177044183_53