Специалисты Российской ассоциации эндокринологов (РАЭ) каждые 5 лет пересматривают клинические рекомендации по дефициту витамина D среди населения России. РАЭ считает, что из-за особенностей географического положения нашей страны все без исключения россияне получают недостаточное количество витамина D, чтобы обеспечить себя им в должной степени.
Даже если жителям России повезет с теплым солнечным летом, то получить достаточно витамина D от солнца все равно не получится. При этом для защиты кожи от чрезмерного излучения дерматологи советуют использовать солнцезащитный крем. А эндокринологи полагают, что такие кремы снижают синтез витамина D на 95—98%. В итоге, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витамина D, авторы российских клинических рекомендаций советуют круглый год принимать витамин D.
- Дети до 3 лет - 700 ед.
- Дети от 4 до 10 лет - 1000 ед.
- Дети от 10 до 13 лет - 1300 ед.
- Подростки от 13 до16 лет - 1300 ед.
- Лица старше 16 лет и до 50 - 1000 ед.
- Женщины в менопаузе или старше 50 лет - 1000-1200 ед.
- Беременные и кормящие грудью женщины - 1000-1300 ед.

Обращаем ваше внимание на то, что клинические рекомендации подразумевают общее рекомендованное количество витамина D, рассчитанное в среднем на определенную половозрастную группу. Точное количество витамина D, необходимое к употреблению именно Вам, может индивидуально для Вас рассчитать только врач.