Наращиваем мышцы и молодеем 💪

В предыдущих публикациях мы уже рассказывали про внутриклеточный комплекс MTOR1. Именно его блокировка ведет к замедлению процессов старения. Однако этот комплекс так же необходим и для наращивания мышечной массы. Как тогда быть? Можно ли одновременно замедлять старение и наращивать мышечную массу? А теперь по порядку.

В течение первой половины жизни стареющие клетки начинают накапливаться и MTOR1 начинает работать против организма. Что нужно для того, чтобы выключить излишнюю функцию этого комплекса? Для этого существуют специальные препараты-блокаторы. Это уже известный рапомицин и ему подобные. При этом возникает вопрос: не будет ли прием этого препарата препятствовать росту мышечной массы? Да, он действительно может помешать этому. То есть человек, принимая этот препарат, замедлит старение, но качество жизни будет посредственным.

Для улучшения качества жизни и роста мышечной массы необходимо добавить ежедневные физические нагрузки, эквивалентные 10 км ходьбы. Заменить их можно любыми видами спорта: прыжки со скакалкой, бег, плавание, бокс, фитнес. Разница будет только в том, что более тяжелые физические нагрузки потребуют меньше времени, чем простая ходьба. В эти 10 км засчитывается не только спорт, но и работа по дому, игра с детьми - то есть абсолютно любая активность.