🍭->🍎 Заменяем сладости фруктами для здоровья печени

Чтобы оздоровить печень и провести профилактику неалкогольной жировой болезни печени, в первую очередь необходима коррекция питания, с добавление в меню фруктов и овощей. Взрослым рекомендуется употреблять в день не менее 200гр фруктов и 250гр овощей.

Летние свежие фрукты хороши тем, что содержат максимум полезных веществ, которые, к сожалению, теряются при любых способах заготовки и хранения.

🕑 Если вы в течение дня забываете о фруктах, выберите фиксированное время, когда вы будете есть их. Например: «Если после обеда у меня возникает тяга к сладкому, я съем порцию фруктов» или «Если утром я ем йогурт с мюсли, я кладу в него яблоко».

Фрукты со сладким или кисло-сладким вкусом можно добавлять в основные блюда, а также использовать для перекусов и десертов. Например:
- ломтики яблока или банана,
- кусочки фруктов с натуральным йогуртом,
- яблоко или ягоды для перекуса,
- фруктовый салат вместо пирожного после обеда или запечённые яблоки на десерт после ужина.

В карточках мы привели несколько примеров того, как могут выглядеть
200 грамм фруктов в ежедневном рационе.
[https://vk.com/wall-124106215_1757|Ранее мы рассказывали о ежедневной норме овощей]

Сохраняйте себе и питайтесь правильно 💚