Как спасти суставы от разрушения ☝

Деформирующий остеоартроз - заболевание, которое часто беспокоит людей старше 40 лет, а иногда даже и раньше. Если возник болевой синдром, значит заболевание уже прогрессирует. Поэтому здоровьем суставов нужно заняться как можно раньше.

Выделяют 2 группы факторов, которые приводят к развитию заболевания:
1. Производящие. К ним относятся прямые травмы суставов, произошедшие в результате профессионального рабочего положения, падения либо избыточного веса. Здесь дело обстоит просто - устраняете факторы, проблема не возникнет.
2. Предрасполагающие (фоновые). С ними все сложнее. Самым главным из них является старение организма, возникающее в результате хронического системного воспаления. Оно, в свою очередь, вызывается накоплением стареющих клеток. Они не отмирают, а производят цитокины - клетки, отравляющие органы и ткани, в том числе суставы и хрящи. Далее по списку идет неправильное питание. Сочетание насыщенных жиров и углеводов в пище приводит к образованию висцерального жира. Он также вносят свою лепту в процесс образования провоспалительных цитокинов.

Чтобы уберечь суставы, нужно:
1. Контролировать ряд показателей:
Соотношение объема талии и роста, так у мужчин он должен быть меньше 0,52, у женщин - 0,48;
Отношение лимфоцитов и моноцитов в общем анализе крови. Возьмите данные в процентах и поделите первый показатель на другой. Чем он больше, тем лучше. Минимально допустимое значение - 5.
2. Выполнять физические упражнения. Идеально подходит комплекс "1000 движений академика Амосова". Если вы любите плавание или велосипедную езду - занимайтесь этими видами сорта.
3. Соблюдать диету. Оптимальный вариант - средиземноморская.
4. Принимать лецитин.