❓ Как пополнить содержание кальция в организме?

Самый важный из микроэлементов, отвечающих за здоровье зубов, как вы уже знаете, кальций.

При его нехватке в организме назначают специальную диету, в основе которой продукты, богатые хорошо усваиваемым кальцием. И нет, вопреки заблуждениям, это не молочная диета. 😉

🦷 Булочки с кунжутом. Салат из свежих овощей и куриной грудки с кунжутом. Что угодно с кунжутом и даже кунжут с кунжутом — вот первое, что нужно ввести в меню.

Потому что кунжут — лидер среди продуктов, богатых кальцием. В нем содержится 890 мг кальция на 100 грамм продукта.

🦷 750 мг кальция на 100 грамм продукта содержится в твёрдых сортах сыра.

🦷 На третьем месте сардины. В них соответственно 420 мг.

Менее полезны, но необходимы миндаль (264 мг), белокочанная капуста (210 мг), чёрный хлеб (100) и фасоль (90).

Разнообразьте свой рацион, включив в него креветки, шпинат, брокколи, базилик и зеленый горошек.

А на десерт или перекус будут полезны тёмный шоколад, финики, апельсины, фундук и грецкий орех.

Несмотря на то, что правильно составленный рацион поможет вам обогатить свой организм кальцием, сделать это быстрее можно с помощью препаратов кальция, назначаемых врачом после сдачи анализа крови.

Если нужно точечно укрепить зубы, то среди специальных средств у стоматологов есть пасты и гели, с помощью которых можно обогатить этим важным микроэлементом вашу зубную эмаль.

Их назначают на консультации или при проведении процедуры профессиональной чистки зубов.

Если у вас есть вопросы по этой теме, задать их и получить ответ наших опытных стоматологов очень просто:

👉 в сообщениях нашей группы,
👉 в комментарии под этим постом,
👉 по телефону нашей Студии красивых улыбок 📱 +78129285388

Мы находимся по адресу:

📍Санкт-Петербург, 2-я Алексеевская, д. 7.
🚊 Ст. метро "Удельная", "Пионерская"

#здоровьезубов #здоровыезубы #кальций #СПб #диета #здоровье #осмотр #beautysmile #стоматологСПб