🫀На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона

👉Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.

📌Повышенное содержание насыщенных жиров, кофеина, соли и сахара увеличивает уровень «вредного» холестерина и сахара в крови, образуются атеросклеротические бляшки. Происходит сужение просвета сосудов, развивается артериальная гипертензия, что приводит к развитию многих тяжёлых заболеваний, которые могут приводить к инвалидности и смерти.

✅Полезны для сердца и сосудов:
✔морская рыба;
✔мясо птицы;
✔растительные масла;
✔крупы;
✔бобовые;
✔овощи, фрукты и ягоды.

🚫Вредны для сердца и сосудов:
✖жирное мясо;
✖кондитерский жир;
✖сахар и продукты с ним;
✖куриные яйца (не более 1–2 в неделю);
✖кофе (не более 1 чашки в день).