Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья, а текущая неделя проходит под эгидой его сохранения.

С наступлением осени приходят не только живописные красочные виды, но и снижение иммунитета, уменьшение внутренних сил, трудности с утренним подъёмом из-за частого отсутствия солнечного света. У некоторых людей начинают остро проявляться печаль, грусть, тоска. 😞

Мы поговорили с нашим медицинским психологом Коротковой Полиной Юрьевной о психологических трудностях осеннего периода и о том, как поддерживать свой энергопотенциал.💡

Важно понимать, что принципиальное значение имеет отличие ситуативной осенней «хандры» от депрессии. Если вы замечаете постоянные изменения в физическом и психическом состоянии в этот временной период, важно позаботиться о себе и обратиться к специалисту до начала появления симптомов. Сейчас открываются кабинеты психологической помощи в поликлиниках всех районов города, есть возможность получить поддержу и помощь от медицинских психологов.

Депрессия– это не просто плохое настроение, это состояние, которое требует наблюдения специалиста. Если медицинский психолог направляет вас к психиатру/психотерапевту, нужно не игнорировать это назначение, а дойти до специалиста. Это поможет вам вернуться к себе, вновь радоваться и испытывать многогранность чувств при взаимодействии с миром.🌈

До появления снижения энергии в осенний период , вы можете сделать для себя обычные, но очень значимые и эффективные способы поддержания бодрости духа:

🔶Чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни;
🔶Заниматься любой физической активностью;
🔶Выделять время для своего хобби, творчества;
🔶Заниматься медитацией и занятиями, не требующими частого переключения внимания;
🔶Помогут и телесные практики, массажи.

Своевременная забота о себе- лучшая профилактика сниженного настроения и соматических нарушений. Будьте себе другом, проявляйте внимание не только к своему телу, физическому здоровью, но и к душе, обращайте внимание на внутреннее психологическое состояние! 🤍