Как начать работать после затянувшегося отдыха?
Рассказывает наш врач-психотерапевт Емельянов Юрий Николаевич

После долгих каникул или отпуска может быть сложно вернуться в рабочий режим.
Чтобы быстрее восстановить работоспособность и чувствовать себя лучше, нужно следовать нескольким простым советам.
🔹Важно сохранять режим сна и питаться здоровой пищей.
Если есть проблемы со сном, можно обратиться к врачу за мелатонином.
🔹Для восстановления баланса электролитов и гидратации организма нужно пить достаточно воды.
🔹Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, помогут ускорить обмен веществ и повысить уровень эндорфинов. Расслабляющие практики, такие как медитация или глубокое дыхание, помогут устранить стресс и нервозность.

По возможности не бросайтесь во все тяжкие, постепенность увеличения любых нагрузок, в том числе на работе - важное правило. Возможно начать стоит с того, чтобы навести порядок на своем рабочем месте. Больше общайтесь с коллегами, делитесь приятными новостями, поддерживайте друг друга, не задерживайтесь на работе допоздна. Делайте регулярные перерывы в течение рабочего дня каждые 1,5 - 2 часа на небольшую физическую разминку, помочь в этом могут различные умные устройства. Вовлекайте в перерывы коллег. Поощрите себя чем-нибудь приятным в конце первой рабочей недели.