Какой магний лучше?
Магний – минерал, необходимый для жизнедеятельности человека, он играет важную роль в процессах протекающих в клетках.
Рекомендуемая суточная доза (RDA) магния составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин, доза зависит от возраста и ежедневных физических нагрузок. Это достаточно большое количество магния, учитывая небольшое его количество в нашей пище.
Если человек недостаточно получает магния из пищи, необходимо его восполнить.
Существует 4 различные формы магния:
1. Глицинат магния
Одна из самых распространенная форма магния. В ней магний сочетается с аминокислотой глицином. В целом такая форма лучше усваивается и вряд ли вызовет проблемы с пищеварением. Чаще всего вы найдете глицинат магния в форме капсул.
2. Цитрат магния
Он более доступен, хорошо усваивается и оказывает слабительное действие, если вы страдаете от запоров, цитратная форма магния – лучшее решение. Предпочтительно употреблять цитрат магния в виде порошка.
3. Оксид магния
Менее популярная форма магния, потому что исследования показали, что он хуже усваивается, чем форма цитрата или глицината. Оксид магния — самая доступная и распространенная форма магния, которую легко найти в аптеках. Обычно он выпускается в форме таблеток.
4. Карбонат магния
Это выбор многих. Карбонат магния превращается в хлорид магния в желудке и может оказывать антацидное действие, успокаивая желудок, когда вы принимаете добавку в виде порошка.
Какой же магний выбрать?
⚠️Определите свои цели!
Хотите улучшить пищеварение? Или, может быть, вы хотите спокойного ночного сна? Может быть, вы склонны к мигрени или ищете лучшие добавки для поддержания тонуса и мышц. Определите, какой результат для вас важен, тогда вы сможете лучше решить, какая форма магния вам подходит и обсудите это с врачом.
•••••••••••••
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста.
••••••••••••••
⠀
📍 Ул. Адмирала Черокова дом 18/2
⠀
ЗАПИСАТЬСЯ 👇🏻
⠀
📞 8(812)-671-03-07
Магний – минерал, необходимый для жизнедеятельности человека, он играет важную роль в процессах протекающих в клетках.
Рекомендуемая суточная доза (RDA) магния составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин, доза зависит от возраста и ежедневных физических нагрузок. Это достаточно большое количество магния, учитывая небольшое его количество в нашей пище.
Если человек недостаточно получает магния из пищи, необходимо его восполнить.
Существует 4 различные формы магния:
1. Глицинат магния
Одна из самых распространенная форма магния. В ней магний сочетается с аминокислотой глицином. В целом такая форма лучше усваивается и вряд ли вызовет проблемы с пищеварением. Чаще всего вы найдете глицинат магния в форме капсул.
2. Цитрат магния
Он более доступен, хорошо усваивается и оказывает слабительное действие, если вы страдаете от запоров, цитратная форма магния – лучшее решение. Предпочтительно употреблять цитрат магния в виде порошка.
3. Оксид магния
Менее популярная форма магния, потому что исследования показали, что он хуже усваивается, чем форма цитрата или глицината. Оксид магния — самая доступная и распространенная форма магния, которую легко найти в аптеках. Обычно он выпускается в форме таблеток.
4. Карбонат магния
Это выбор многих. Карбонат магния превращается в хлорид магния в желудке и может оказывать антацидное действие, успокаивая желудок, когда вы принимаете добавку в виде порошка.
Какой же магний выбрать?
⚠️Определите свои цели!
Хотите улучшить пищеварение? Или, может быть, вы хотите спокойного ночного сна? Может быть, вы склонны к мигрени или ищете лучшие добавки для поддержания тонуса и мышц. Определите, какой результат для вас важен, тогда вы сможете лучше решить, какая форма магния вам подходит и обсудите это с врачом.
•••••••••••••
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста.
••••••••••••••
⠀
📍 Ул. Адмирала Черокова дом 18/2
⠀
ЗАПИСАТЬСЯ 👇🏻
⠀
📞 8(812)-671-03-07
Источник: https://vk.com/wall-144384043_1302
Пост №59580, опубликован 7 фев 2024