Людей с малоподвижным образом жизни коварно поджидают 3 основных вида боли в спине:

▫️Фибромиалгия - хроническая симметричная мышечно-скелетная боль. Возникновение этой боли пока до конца не изучено, но четко можно сказать, что фибромиалгия увеличивается при недостатке физической активности и избытке стресса. А также некоторые неврологи рассматривают ее как реакцию на хронический стресс- организм не выдерживает нагрузки и создает болевой синдром.

▫️Миозит - это поражение мышц воспалительного характера. Причины этих болей могут быть кондиционеры и сквозняки, а также длительное нахождение в одной позе.

Облегчить боль можно, обеспечив покой воспалительной мышце и предотвратив спазм, за несколько дней можно избежать возможных осложнений. Важно при любых появлениях боли незамедлительно обращаться ко врачу-неврологу.

▫️Радикулопатия - синдром, связанный с воспалением или защемлением корешков спинного мозга. Развивается этот синдром при гиподинамии или увеличенных физических упражнениях. Здесь обязательны покой и незамедлительная консультация невролога.

Несколько советов офисным работникам для профилактики этих болезней:
▫️Вставайте из-за стола каждые полчаса;
▫️Во время телефонных переговоров старайтесь ходить;
▫️За столом вытягивайте руки и шею;
▫️Во время утренней зарядки, выполняйте упражнения для гибкости и укреплению мышц.
▫️Пейте достаточное (2-3 литра в день) количество воды и принимайте подобранные врачом витамины и препараты для костей и суставов.

Также в карусели вы найдёте несколько упражнений, которые можно сделать даже на рабочем месте!