ЗНАЧЕНИЕ ГОЛОДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Когда мы хотим есть, что нам говорит организм?

Голод бывает 2 видов: физиологический и психологический.

Физиологический голод:
Возникает постепенно. В животе сначала урчит или побулькивает, а через несколько часов он начинает "рычать". Физиологический голод даёт постепенные сигналы, что пора есть;
Проходит, как только вы его утолите. Тело получает необходимую энергию, и желание есть исчезает.

Физиологический голод появляется вследствие физической необходимости, поскольку прошло достаточно времени после последнего приёма пищи.

Психологический голод:
- Возникает внезапно. Вы только что не хотели есть, а через минуту уже испытываете сильное чувство голода;
- Проявляется как тяга к определённой пище (шоколад, чипсы, мучное, колбаса);
- Не проходит, даже если желудок наполнен.

При стрессе, эмоциональном выгорании или боли вы можете есть всё больше, растягивая при этом желудок. Психологический голод возникает, когда нарушено душевное равновесие.

Как нормализовать пищевое поведение и избежать риска ожирения?

Следите за режимом питания: ешьте три раза в день без перекусов, придерживаясь постоянного времени приёма пищи;
Дайте организму время переварить съеденное, подождите после еды 15 минут;

Контролируйте себя, задавая вопросы: "Как давно появилось чувство голода?" и "Хочется что-то конкретное или всё равно, лишь бы съедобное?"

#восьмаяклиника #8клиника #эндокринологспб #гастроэнтерологспб #терапевтспб #голод #васильевскийостров #клиникаспб #правильноепитание #гормоны