💪Регулярная физическая активность сопровождается тренирующим воздействием на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную системы, опорно-двигательный аппарат

✅У лиц, ведущих активный образ жизни, риск развития гипертонической болезни на 35–52% ниже по сравнению с физически неактивными. Под влиянием физической активности наблюдаются улучшение реологических свойств крови, нормализация массы тела, снижение риска развития ожирения, сахарного диабета, уменьшение скорости развития остеопороза в зрелом и пожилом возрасте.

✅Для получения значимой пользы для здоровья необходимо повышать уровень физической активности и заниматься не менее 150–180 минут в неделю (2,5-3 часа).

✅С целью достижения оптимальной повседневной физической активности рекомендуется:
🚶отказаться по возможности от общественного наземного транспорта и частично лифта, ходить пешком;
🤸‍♀заниматься утренней гимнастикой;
🏊‍♀регулярно заниматься каким-либо видом оздоровительной физкультуры (ходьба, плавание, велосипед, лыжи, туризм и т. д.);
⛹‍♂играть в подвижные и спортивные игры (волейбол, бадминтон, теннис и пр.).

✅Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон.