Управление стрессом — ключ к здоровью

Стресс — это нормальная реакция организма на внешние угрозы. Однако хронический стресс может привести к серьезным психическим заболеваниям: депрессии, тревожным расстройствам, порой с соматическими («телесными») проявлениями.

💡 Как управлять стрессом и снижать риски для психического здоровья?

🔹 Регулярное расслабление — уделите время для отдыха. Простые методы, как глубокое дыхание или медитация, помогают снижать уровень стресса. Например, глубокое дыхание через нос, удержание на 5 секунд и медленный выдох через рот снижают активность симпатической нервной системы.

🔹 Правильная организация времени — часто стресс возникает от ощущения перегруженности. Разделите задачи на более мелкие и приоритетные, чтобы не чувствовать себя поглощенным делами.