Питание

🌸🚫 Менструация и Питание: Что Нельзя Есть и Пить в Эти Дни? 🚫🌸

Привет, дорогие подписчицы! Сегодня хочу поговорить о том, какое питание может помочь вам чувствовать себя лучше во время менструации. Ведь правильное питание - это еще один способ заботы о своем здоровье! 🌈💖

🍫 Сладости и Шоколад
Может быть искушение обратиться к сладкому, но избегайте слишком сладких вещей, так как они могут ухудшить ваши колебания настроения.

☕ Кофе и Черный Чай
Кофе и чай слишком крепкие напитки, могут усилить нервозность и бессонницу. Лучше выбрать травяные чаи или воду.

🍔 Фастфуд и Острые Блюда
Процесс переваривания может усилить болевые ощущения. Попробуйте ограничить потребление фастфуда и острых блюд.

🥛 Молочные Продукты
Некоторые женщины испытывают ухудшение симптомов при употреблении молочных продуктов. Можно попробовать заменить их альтернативами, такими как миндальное или кокосовое молоко.

🍾 Спиртные Напитки
Алкоголь может усилить чувство усталости и раздражительность. Вместо него предпочтите теплые безалкогольные напитки.

🍟 Высокосоленные Блюда
Слишком много соли может вызвать задержку жидкости и ухудшить отечность. Старайтесь уменьшить потребление соли.

🥦 Овощи и Фрукты
Овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами, помогающими справляться с дискомфортом. Особенно полезны бананы и шпинат.

Помните, каждый организм уникален, и важно слушать свое тело. Экспериментируйте с питанием, чтобы найти оптимальный вариант для себя. Заботьтесь о себе, дорогие! 🌺💪

#Менструация #Питание #ЗаботаОСебе #ЖенскоЗдоровье #ПолезныеРекомендации #клиникамирздоровьяспб #мирздоровьяспб

🎄Новогодние праздники прошли и нашему организму требуется поддержка после частых и обильных застолий.🍾

Наш сайт: 8clinic.ru
#восьмаяклиника #8клиника #новыйгод #гастроэнтерологспб #новогодниеканикулы #питание #похмелье #клиникаспб

Ускорение метаболизма имеет решающее значение для поддержания здоровья и предотвращения различных осложнений. Несколько проблем, связанных с медленным обменом веществ, включают снижение фертильности или осложнения беременности, синдром хронической усталости, замедленное заживление ран, остеопороз, переломы, артрит, заболевание десен, а также проблемы с похудением.

Один из способов ускорить метаболизм - это регулярные физические упражнения. Силовые тренировки, бег трусцой, ходьба, плавание или езда на велосипеде - все это помогает сжигать жир и наращивать мышечную ткань. Рекомендуется заниматься спортом минимум 3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Однако не стоит забывать, что правильное питание также играет важную роль в ускорении обмена веществ. Важно убедиться, что вы получаете достаточное количество калорий в своем рационе. Регулярные приемы пищи небольшими порциями, особенно важен завтрак, помогут улучшить обмен веществ и поддерживать его на нужном уровне.

Таким образом, следуя этим советам, вы сможете ускорить свой метаболизм и предотвратить возможные осложнения, связанные с его замедлением. Берегите свое здоровье и стремитесь к активному образу жизни!

Также сон - ключевой фактор для поддержания здоровья и нормального обмена веществ. Получайте не менее 7-8 часов качественного сна каждую ночь, чтобы ваш организм имел возможность полностью восстановиться и функционировать оптимально.

Не забывайте, что стресс может иметь серьезные последствия для вашего веса и обмена веществ. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций или минимизировать их влияние на вас. Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает гормон кортизол, который может привести к увеличению веса и замедлению обмена веществ.

Как мы помогаем ускорять метаболизм в нашей клинике:

1. Иглорефлексотерапия. С помощью игл можно значительно ускорить метаболизм, убрать застои в органах малого таза, спины (для нормализации функций выведения).

2. Массаж, юмейхотерапия. С помощью этого метода освобождаются все пути оттоков, улучшается микроциркуляция и лимфодренаж.

3. Коррекция эмоционального состояния и сна благоприятно влияет на обмен веществ, снижает частоту импульсивных приемов пиши и тягу к «вредным» продуктам.

4. Разработка индивидуального плана питания.

Наш подход — это изменить образ жизни и пищевое поведение.

Мы не разрабатываем изнуряющих стрессовых диет. В первую очередь мы работаем над аппетитом и подбираем продукты, которые подходят именно вам по конституции и сезону.

Приходите на консультацию!

#лишнийвес #скорректироватьвес #убратьлишнийвес #избыточныйвес #правильноепитание #питаниепосезонам

Какие продукты можно есть во время химиотерапии, а какие нельзя? Что делать, если нет аппетита? Нужно ли соблюдать какую-либо диету или можно питаться так, как привыкли?

👩‍⚕ Полноценное питание имеет очень важное значение в онкологии. Оно необходимо для поддержания нормальной массы тела и сохранения энергии, помогает легче переносить побочные эффекты химиотерапии и повышает качество жизни.

⚪ Согласно определению Европейского общества по клиническому питанию (European Society for Clinical Nutrition and Metabolism, ESPEN, 2015), недостаточным питанием называется состояние, при котором в результате нехватки поступления в организм или усвоения в нем питательных веществ отмечаются изменения в компонентном составе организма, в частности снижение тощей массы тела, приводящие к нарушению физических и психических функций организма, ухудшающие клинический исход заболевания [1].

✔️ Основными задачами питания во время химиотерапии становятся:
▪максимальное насыщение рациона белками;
▪увеличение калорийности рациона;
▪повышение привлекательности пищи (т.к. часто аппетит отсутствует).

В связи с этим нередко меняется сам подход к питанию — вам будет необходимо «поместить» в небольшой объем пищи максимальное количество нутриентов, особенно белка.

Рекомендуемое количество белка составляет 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела в день.

👩🏻‍⚕Как повысить количество белка в рационе?

▪Обращайте внимание на составы и ищите продукты, содержащие максимальное количество белка — как животного, так и растительного происхождения. Это могут быть мясо, в особенности индейка и говядина, рыба, яйца, сыры, соевые и бобовые продукты.

▪Делайте свой рацион разнообразным, но при каждом приеме пищи включайте белковые продукты.

В таком случае не обязательно, чтобы каждый раз на тарелке были «лидеры» по содержанию белка. Например, можно варить кашу на цельном молоке, добавлять в нее творог или кусочки сыра, использовать сухое молоко для приготовления выпечки, соусов, намазывать мягкий сыр на кусочки фруктов и овощей.

👩🏼‍⚕Какие продукты могут быть в рационе пациента на химиотерапии?

▪Продукты, содержащие белок: мясо, рыба, яйца, бобовые.
▪Хлеб и блюда из круп.
▪Молочные и кисломолочные продукты: кефир, творог, сыры, сливочное масло.
▪Овощи, фрукты и ягоды.
▪В ограниченном количестве, но все же можно употреблять сладости: печенье, мед, пирожные, конфеты, мороженое и т.д.

🙋🏼‍♀Что делать, если нет аппетита?

▪Ешьте понемногу, 5-6 раз в день. Лучше начинать прием пищи после того, как появляется чувство голода.
▪Ешьте любимые блюда, если они не относятся к нежелательным на данный момент.
▪Перекусывайте высококалорийными продуктами: орехами, сухофруктами.
▪Добавьте в рацион смузи, пюре, супы-пюре — их легко проглотить.
▪Оформляйте блюда максимально привлекательно, используя разрешенные врачом специи, зелень (ее необходимо тщательно промывать).
▪Сервируйте каждый прием пищи. Возможно, сейчас пришло время использовать красивый бабушкин сервиз...
▪Погуляйте перед едой, физическая активность на свежем воздухе поможет улучшить аппетит.
▪Посмотрите красивые видео или картинки с едой.
▪Не допускайте проникновения неприятных запахов готовящейся пищи с кухни, а вот восхитительный запах свежей выпечки — ваш друг!
▪Ешьте в приятной компании.

🙋🏻‍♂Есть ли продукты, которых надо остерегаться?

▪Фастфуд, еда, продающаяся на улице:шаверма (шаурма), чебуреки и т.д.
▪Суши и другие блюда, содержащие сырую рыбу.
▪Стейки с кровью, таттар из говядины и другие блюда из сырого мяса.
▪Гоголь-моголь и блюда из сырых яиц.
▪Полуфабрикаты и готовые салаты из супермаркета.
▪Свежие овощи овощи и фрукты, с которых невозможно снять кожуру.
▪Соленые, копченые, маринованные, острые блюда, а также консервы.

Небольшое количество пряностей можно употреблять по согласованию с врачом для повышения аппетита

🙋🏼‍♀Почему так важно соблюдать санитарно-гигиенические правила при приготовлении пищи?

Химиотерапевтические препараты влияют на количество лейкоцитов и других клеток, отвечающих за иммунитет. Организм становится более уязвимым к инфекционным заболеваниям.

🙋🏼‍♀Что делать, чтобы не допустить развития инфекционных заболеваний?

▪Чаще мойте руки.
▪Следите за чистотой на кухне.
▪Температура в холодильнике должна соответствовать хранящимся продуктам;
▪Тщательно промывайте и снимайте кожуру с овощей и фруктов.
▪Не пробуйте фарш, яйца и мясо при приготовлении.
▪Не храните на одной полке в холодильнике сырые и готовые продукты.
▪Мойте посуду особенно тщательно.

О том, как питаться при различных побочных эффектах химиотерапии, мы расскажем в следующих постах.

И главное, не стесняйтесь задавать вопросы своим лечащим врачам, а также при необходимости обращаться к диетологам и специалистам по питанию.

1. Cederholm T., Bosaeus I., Barazzoni R. et al. Diagnostic criteria for malnutrition — an ESPEN Consensus Statement // Clin. Nutr. 2015. Vol. 34, № 3. P. 335–340.

#питаниенахимиотерапии #онкология #химиотерапия #мибс

Меню обеда, которым президент РФ Владимир Путин угощал Ким Чен Ына на космодроме Восточный, наверняка было согласовано с диетологами и эндокринологами северокорейского лидера, заявила Инфо24 диетолог Марият Мухина. По ее оценке, блюда были подобраны «идеально», чтобы гости не почувствовали тяжести.

В ходе визита Ким Чен Ына телеграм-каналы опубликовали видео, как ему тщательно подбирают стул, объяснив это внушительным весом главы КНДР — 130 кг при росте 170 см. В 2022 году южнокорейские спецслужбы утверждали, что благодаря верховой езде Ким Чен Ын, чей вес постепенно достиг 140 кг, сбросил от 20 до 30 килограммов. Но за последний год, судя по всему, часть потерянного веса вернулась.

На протокольных трапезах в ходе государственных визитов Ким Чен Ыну, как и другим мировым лидерам, приходится следовать этикету, даже если меню не соответствует предписаниям его врачей.

«Эти люди себе не принадлежат, и ещё давно ходила такая шутка, что на государственных должностях работают не только головой, но и печенью, потому что приёмы, встречи, собрания — это и еда, и иногда алкоголь», — объясняет Марият Мухина.

По её словам, даже если кому-то здоровье не позволяет участвовать в таких застольях, положение обязывает хозяев проявлять гостеприимство, а гостей — уважать его. Диетолог напомнила о существовании восточной традиции, которая запрещает отказываться от еды в гостях, поскольку такой отказ символизирует вражду: «Только с врагом нельзя вместе ни есть, ни пить».

Однако меню обеда на Восточном явно было разработано с учётом того, чтобы никто из участников трапезы не испытывал дискомфорта, — оно «дегустационное с достаточно маленькими гастрономическими порциями». Маленькие порции, по словам Мухиной, тоже обусловлены протоколом и этикетом:

«Государственный лидер должен всё-таки проявить уважение и съесть практически всё, и похвалить, и поговорить о блюдах, так как всё, что на столе, по этикету — это предмет для обсуждения и светской беседы. С точки зрения обычного человека — это насыщенный обед, но важно помнить, что обед первых лиц длится три-четыре часа, а между подачей блюд делаются огромные перерывы», — рассказала диетолог.

Такую же высокую оценку она дала пельменям с камчатским крабом, которые являются «однозначно полезным нежирным блюдом», в котором «тесто, как правило, очень тонкое», а крабовое мясо — «ценное и полезное». Поданную на первое уху из белого амура Марият Мух
По оценке Марият Мухиной, сочетание блюд и продуктов для обеда двух лидеров было продумано идеально — в частности, классическое сочетание насыщенного мяса утки с горячей закуски из южных фруктов (инжира и нектарина). «Инжир в свежем виде содержит фермент фицин, который помогает расщеплять мясо утки и улучшает переваривание», — пояснила диетолог.
Такую же высокую оценку она дала пельменям с камчатским крабом, которые являются «однозначно полезным нежирным блюдом», в котором «тесто, как правило, очень тонкое», а крабовое мясо — «ценное и полезное».

Поданную на первое уху из белого амура Марият Мухина тоже оценила как лёгкое блюдо — за счёт диетической нежирной белой рыбы, которая является пресноводной и растительноядной, а обитает в Восточной Азии, в бассейне реки Амур и равнинных реках Китая, то есть является для Ким Чен Ына «продуктом близкорасположенного региона».

Похвалила диетолог и идею подать щербет из облепихи перед основным блюдом. По её словам, этот ход позволил, «с одной стороны, освежить рецепторы, а с другой — улучить процесс переваривания всех блюд».

«Щербет из облепихи — лёгкий десерт из региональной ягоды, богатой витаминами, обладающей высокой концентрацией органических кислот: яблочной, фитиновой, хинной, лимонной, галактуроновой, винной, — что улучшает переваривание всего обеда», — пояснила Мухина.

Мясное блюдо в меню — антрекот — диетолог охарактеризовала как «достаточно диетический вариант мясной вырезки», поскольку кусок говядины для него срезается между рёбрами и позвоночником, и это «одна из самых нежирных частей вырезки в отличие от мышцы круглого сечения, которая называется медалье».

По словам Марият Мухиной, выбор антрекота означает, что шеф стремился к максимальному уменьшению жирности, калорийности блюда и его насыщенности холестерином. Об этом же свидетельствует выбор гарнира — запечённых, а не жареных овощей, во избежание добавления дополнительного масла.

«Как завершение и кульминация — брусника таёжная с кедровыми орешками и сгущёным молоком, также очень лёгкое блюдо с ферментативноё активностью природных составляющих», — прокомментировала диетолог выбор десерта, предположив, что сгущёнка для этого блюда была сделана на подсластителе, который не задействует инсулиновые механизмы и не нагружает поджелудочную железу, — стевии или трегалозе.

«Думаю, все гости легко справились с блюдами и не почувствовали тяжести», — подытожила Мухина, отметив, что и вино для обеда было подобрано «очень лёгкое, сухое, местное, белое, что в общем-то считается ферментным дополнением» к блюдам.

#мариятмухина #доктормухина #кимченын #доктормухина #золотаяигла #похудение #диета #питание #инфо24

Что мне можно есть? Стоит ли отказаться от сахара, раз опухолям требуется глюкоза? Какие продукты питания полезны для онкопациентов?

Эти и другие вопросы часто звучат на приеме у врача онколога.

Мы посвятим этому вопросу несколько постов, ведь питание пациентов с разными диагнозами, на разных этапах лечения и жизни с диагнозом отличаются.

👩🏻‍⚕️Основные задачи, которые должно решать питание во время лечения:

▪️поддерживать нормальный и стабильный вес;
▪️предотвращать дефицит макро- и микронутриентов;
▪️улучшать переносимость противоопухолевой терапии, а также
снижать выраженность побочных эффектов и нежелательных явлений химиотерапии и лучевой терапии;
▪️повышать качество жизни.

🧑🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️Какие причины могут оказывать влияние на питание онкопациентов:

▪️диагноз;
▪️стадия развития заболевания, распространенность процесса;
▪️возраст и пол;
▪️физическая активность;
▪️вид лечения;
▪️побочные эффекты лекарственных препаратов;
▪️способность организма к всасыванию и усвоению питательных веществ;
▪️состояние зубов;
▪️побочные эффекты лечения в виде сухости полости рта, мукозита, тошноты, рвоты, диареи или запора;
▪️психологическое состояние.

👩🏼‍⚕️🧑🏼‍⚕️Питание пациента, проходящего лечение онкологического заболевания, должно отвечать следующим требованиям:

✔️Быть разнообразным, полноценным, сбалансированным и легкоусвояемым. Необходимо учитывать повышенную потребность в белке. Меню должно так же содержать углеводы, жиры, минеральные вещества и витамины. Очень важна питательная ценность блюд. Желательно, чтобы в небольшом объеме пищи содержалось максимальное количество нутриентов.

✔️Быть безопасным, так как во время прохождения определенных этапов лечения, например, во время химиотерапии, может повышаться восприимчивость организма к инфекциям. Продукты следует выбирать и готовить соблюдая меры предосторожности, а иногда и отказаться от каких-то блюд.

✔️Быть дробным — следует питаться часто и маленькими порциями до 6 раз в сутки.
Это позволит улучшить усвояемость питательных веществ.

✔️Быть вкусным, а также приниматься в комфортной обстановке.

✔️Иметь определенный способ приготовления. Лучше отваривать, запекать или готовить блюда на пару. А вот жареная пища может создавать лишнюю тяжесть.

✔️При выраженной белковой недостаточности целесообразно добавлять к рациону энтеральное питание с высоким содержанием белка.

✔️Что касается напитков, то предпочтение следует отдать чистой фильтрованной негазированной воде в количестве не менее 30 мл на кг массы тела (если врач не рекомендовал иное).

🧑🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️Следует избегать:

▪️фастфуда, жаренной пищи, алкоголя, консервированных и переработанных продуктов (колбас, копченостей), термически необработанных продуктов (суши, стейки с кровью, сырые яйца);

▪️слишком холодной или слишком горячей пищи;

▪️слишком острой, жирной или соленой пищи.

❕ К слову, специально избегать еды с сахаром в составе не надо, как и отказываться от углеводов в принципе. Но необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья и следовать правилу умеренности.

Для удобства мы подготовили картинку с вопросами о питании, которые стоит задать своему врачу👇🏻

Не забудьте сохранить ее!

#мибс #онкология #питаниеонкобольных #питаниевовремялечения #жизньсонкологией

Питание против рака

Можно ли правильным питанием снизить риск появления раковых клеток?

Наш сайт: 8clinic.ru

#восьмаяклиника #8клиника #питаниепротиврака #гастроэнтерологспб #правильноепитание #клиникаспб #приемгастроэнтеролога

Что должно входить в меню?

Четко определите свою суточную калорийность. Она должна соответствовать вашему полу, возрасту, уровню активности и скорости метаболизма. Для женщин нормальным показателем считается 1500 ккал, а для мужчин – 2000. Если вы занимаетесь спортом, прибавьте к этому показателю 300-800 ккал в зависимости от вида и интенсивности нагрузок.

Также вы должны понимать, что сбалансированный рацион – это разнообразный рацион.

Что необходимо употреблять регулярно:
▫хлеб цельнозерновой (отрубной, ржаной) в объеме 2-3 подсушенных ломтиков
▫фрукты и ягоды неограниченно
▫овощи и огородная зелень (делаем акцент на зеленых и желтых овощах, а также бобовых, спарже и фасоли)
▫крупы (коричневый рис, овсянка, гречка, пшенка) – около 200-400 г
▫картофель (молодой), макароны (недоваренные из элитных сортов пшеницы) – по 200 г вместо одного приема круп
▫молочные и кисломолочные продукты (низкий процент жирности)
▫мясо птицы, а также красное обезжиренное – 200 г в день
▫нежирная морская рыба и морепродукты – 200 г в день
▫супы (овощные, молочные, перетертые и мясные) – минимум 300 мл
▫куриные яйца – 3-4 в неделю
▫субпродукты (куриная печень, сердечки, желудочки) – 300 г в неделю
▫натуральные десерты и домашняя выпечка.

Мы будем рады помочь вам!

Записаться к нам на приём или обследование можно на сайте или по телефону:
☎ 8 (812) 426-35-35
📍Санкт-Петербург, ст.м. Чкаловская, ул. Пионерская, 63

#питание #суточнаякалорийность #полезныепродукты #сбалансированнаяеда #сбалансированныйрацион #пирамидапитания #диетологияонлайн #диетология #пппитание #натуральнаяеда #выбореды

Диета против алкоголизма? Отчасти это возможно. Правильное питание поможет в борьбе с зависимостью, но не как самостоятельное средство, а как вспомогательное. Прежде всего, следует максимально сократить употребление продуктов-провокаторов, усугубляющих тягу к алкоголю: сладости, копчёности, все виды лёгких углеводов, кофе и другие кофеин содержащие напитки, энергетики. Эти продукты мешают эффективно бороться с зависимостью, так как провоцируют скачки уровня глюкозы в крови, нагружают печень, препятствуя переработке жиров, возбуждают нервную систему, зачастую приводя к приступам раздражительности. Они в свою очередь запускают уже закрепившиеся триггеры, в которых успокоительным является алкоголь.

Долгое употребление алкоголя приводит к нарушению функции ЖКТ, поэтому диета должна учитывать возможное наличие развившегося гастрита, язвы желудка, и, в целом, раздражённости слизистых пищевода, желудка и кишечника. В таких случаях рекомендуется придерживаться диеты «Стол №1». В основе такого питания блюда, приготовленные на пару, молочные продукты, кисели, протёртые супы. Под запретом: бобовые, пшено, капуста, лук, чеснок, редис, репа, шпинат, щавель, грибы, чёрный хлеб, сдоба, сырые яйца, жирные мясные и рыбные бульоны. Для супов, как правило используются второй или третий бульон.

Питание при лечении алкоголизма должно быть полноценным, чтобы организм имел возможность как можно быстрее восстановиться. С этой целью в рацион также важно включить продукты, богатые омега-3 жирами либо добавки с ними. Этот компонент способствует восстановлению клеток головного мозга, которые при злоупотреблении страдают в первую очередь.

При алкоголизме из организма активно выводится калий и кальций, поэтому в рацион стоит добавить бананы и хурму. При критически низких показателях эти веществ в организме также рекомендуется дополнительный приём витаминных добавок. Эластичность сосудов и деятельность сердечно-сосудистой системы, а также состояние кожи помогут улучшить продукты, богатые витамины А, С, Е: морковь, тыква, апельсины и другие рыжие фрукты, овощи, ягоды.

Составить оптимальную диету при лечении алкоголизма с учётом индивидуальных особенностей здоровья вам поможет лечащий врач.

#центрбехтерев #алкоголизм #лечениеалкоголизма #питаниеприалкоголизме #диетаприалкоголизме

Центр красоты и эстетики Lilalic предоставляет возможность оформления персонального ДНК-отчета в виде книги (результаты тестов также предоставляются в электронном виде) 👩‍⚕️

Сегодня хотим подробнее рассказать о флагмане — ДНК-тесте MyExpert (55 гена).

Позволяет максимально детально расшифровать генетически заложенный механизм метаболических процессов в организме ✨ MyExpert даст вам преимущество в борьбе с нарушениями, которые характерны для вашего генома, но еще не проявились в полной мере. Вы получите индивидуальные рекомендации по питанию, спорту, красоте и здоровью, которые не потеряют актуальность с течением времени.

Сделать ДНК‑тест легко: забор материала занимает не более 5 минут, а затем он отправляется в лабораторию, сертифицированную по стандартам ISO.

Напомним, что в нашем Центре также можно провести ДНК-тест для малышей MyBaby. Дающий рекомендации по питанию и физическим нагрузкам для правильного развития ребёнка.

Приглашаем вас пройти ДНК-тест в Lilalc 💜 Запись в наш Центр открыта по номерам:
📲 +7 (921) 942-10-01
📞 +7 (812) 240-05-06
📍ул. Варшавская 6, к. 2

#lilalic #lialicspb #lilalicosmetology #лилалик #косметология #косметологспб #mygenetecs #днктест #dnk #витамины #здоровье #пп #красота #зож #иммунитет #питание #правильноепитание #женскоездоровье #здоровоепитание