Стресс

🌪 Стресс и Здоровье: Разгадываем Взаимосвязь 🌿

Привет, друзья! Современная жизнь часто подкидывает нам вызовы, в том числе и стрессовые ситуации. Давайте взглянем, как стресс влияет на наше здоровье и как с этим справиться. 🤯🌈

🧠 Стресс и Психическое Здоровье
Стресс оказывает давление на наше психическое благополучие. Депрессия, тревога, бессонница – это лишь некоторые проявления. Важно разговаривать о своих чувствах, обращаться за поддержкой к близким или профессионалам.

💔 Стресс и Сердечно-Сосудистая Система
Постоянный стресс может повышать давление и уровень холестерина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Найти свои методы релаксации, будь то медитация или занятия спортом, помогут сбалансировать состояние.

🤢 Стресс и Желудочно-Кишечный Тракт
Заболевания желудка, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением – всё это может быть следствием стресса. Забота о здоровье кишечника, правильное питание и регулярные приемы пищи помогут минимизировать влияние стресса.

🔒 Стресс и Система Иммунитета
Переутомление из-за стресса ослабляет наш иммунитет, делая организм более уязвимым для инфекций. Отдых и сон – непреложные помощники в поддержании иммунитета.

🌿 Борьба со Стрессом: Найди Свой Путь
Регулярные физические нагрузки, практика медитации, творчество, гармоничное питание – каждый может выбрать метод, который приносит умиротворение.

✨ Запомни: забота о своем психическом и физическом здоровье – в твоих руках! Не стесняйся делиться своим опытом и методами борьбы со стрессом. Вместе мы сильнее! 💪🌿

#Стресс #ЗаботаОЗдоровье #ПсихическоЗдоровье #БорьбаСоСтрессом #Релаксация #мирздоровьяспб #клиникаспб #мадцентрспб #клиникавасильевскийостров #приморскийрайонспб #обследованиеспб #анализыспб

Стресс – давление, напор, гнет – это своеобразный ответ организма на какое-либо принуждение (физическое или психическое).
Работа, посвященная стрессу, была разработана ученым с мировым именем Гансом Селье в 1936 году. В своей работе он затронул и предложил  лечение стресса, но все-таки избегал употребления самого слова, он заменил его на «адаптационный период». И только на рубеже 50 гг. XX века он стал периодически употреблять новый термин.

Г. Селье выделил три стадии развития стресса:

1. Реакция тревоги, выражающаяся в мобилизации всех ресурсов организма.

2. Стадия сопротивления, когда организму удается (за счет предшествующей мобилизации) успешно справиться с вредными воздействиями. В этот период может наблюдаться повышенная стрессоустойчивость. Если же действие вредоносных факторов долго не удается устранить и преодолеть, наступает следующая стадия.

3. Стадия истощения. Приспособительные возможности организма снижаются. В этот период он хуже сопротивляется новым вредностям, увеличивается опасность заболеваний. Наступление третьей стадии не обязательно. (Г.Селье, 1974).

Позднее Селье предложил различать эустресс и дистресс (англ. distress – истощение, несчастье).

1. Положительный стресс ЭУСТРЕСС, вызванный радостными эмоциями.   После стресса мобилизуются все силы организма;

2. Отрицательное воздействие на организм ДИСТРЕСС, с которым человек не может справиться самостоятельно. При его наступлении начинает ослабляться иммунная система, для восстановления не обойтись без медикаментозного вмвмешательства.

#стресс#реабилитация#гп52#Поликлиника 52

Тяга к мучному может указывать на стресс и недостаток глюкозы в организме. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.

По ее словам, мучное относится к категории углеводов, которые в организме очень быстро превращаются в глюкозу.

"Есть сладкое и мучное хочется при гипогликемии, когда падает концентрация глюкозы в крови. Очень часто это бывает после физических нагрузок", – пояснила эксперт.

Мышцы человека работают на гликогене. Это, можно сказать, запасенная глюкоза. Если есть интенсивные физические нагрузки у спортсменов или просто на даче человек перетрудился, запас гликогена тратится. И хочется съесть мучное, то есть пополнить депо глюкозы в организме.

Марият Мухина врач-диетолог, доктор медицинских наук

Кроме того, желание употреблять мучные продукты может провоцировать стресс. "Очень часто нам хочется мучного в результате стресса, когда у нас идет сильный выброс инсулина после работы контринсулярных гормонов, в частности кортизола", – пояснила Мухина.

Также желание съесть мучное может быть связано с определенными пищевыми пристрастиями, которые возникают, например, при беременности, заключила специалист.

#мариятмухина #оригитея #доктормухина #мучное #золотаяигла #москва24 #м24 #стресс

Что такое стресс-эхокардиография?

Стресс-эхо КГ – наиболее объективная методика  оценки состояния сердечно-сосудистой системы. Может быть назначена для установления причин одышки и боли в груди.

👉Использование ультразвука для выявления патологий кровеносной системы и работы сердца.
👉Во время исследования сердце получает дополнительную нагрузку и работает в условиях стресса. Поэтому стресс-эхокардиография более информативна, чем обычное УЗИ.

✅В клинике "Аврора" до конца августа действует акция: процедура стресс-эхо КГ всего за 4500 рублей!

Позаботьтесь о работе своего сердца! Будьте здоровы и берегите себя!

📝Наша клиника находится по адресу:
г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. "Улица Дыбенко", "Проспект Большевиков".

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #АврораСПб #акцииАврора #медицинскийцентр #кардиологСПб #стрессэхо #ишемия #болезньсердца

1. Записывайте, все что приходит Вам в голову.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи!!!

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и прогрессивной мышечной релаксации, разработанной еще в 1920 году. Принцип прост: после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. Поэтому предлагаем Вам воспользоваться и овладеть простым и очень доступным методом: напрягайте мышцы в течение 10 минут, а затем расслабьте их, стараясь сконцентрироваться на моменте расслабления. Существует множество упражнений (по ссылке Вы можете более подробно их рассмотреть https://clck.ru/353V2F. Начните с самого простого и доступного - максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

6. Побалуйте себя

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день!!!

#стресс; #психологи;

Вы можете быстро справиться с гневом, слезами и тревогой. Вложите в своё спокойствие 5–10 минут и продолжайте выполнение поставленных задач.

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации во многом зависит от того, как вы реагируете на тревожную, раздражающую ситуацию. Злитесь, срываетесь на других, кричите, возбуждены — обратите внимание на успокаивающие техники, дыхательные комплексы. Уходите в себя, испытываете депрессию, избегаете общения, решения конфликта/возникшей проблемы — подберите для себя удобный комплекс физических тренировок, который можно выполнять регулярно, запишитесь на танцы, чаще гуляйте. Тем, кто склонен «впадать» в ступор, подходят любые техники.

Способы быстро и эффективно успокоиться

Чтобы быстро справиться с истерикой, гневом, тревогой, необходимо найти уединённое место. По возможности выйдите на улицу, сядьте так, чтобы было удобно, постарайтесь расслабить мышцы, насколько это возможно. Сделайте глубокий вдох носом и медленно выдохните через рот.

Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что задуваете пять свечей. Делая вдох, дышите животом. Чтобы проверить себя, положите одну руку на живот, другую на грудь. При вдохе живот поднимает руку.
По очереди задувайте каждую из свечей. Выдох долгий. Добавьте аутотренинг. Например, задувая свечи, произнесите про себя пять установок:

1. Я умею управлять своими эмоциями.
2. Сейчас я успокаиваюсь.
3. Ничто внешнее не может управлять мной.
4. Только я решаю, как буду реагировать на происходящее.
5. Я спокоен и готов действовать дальше.

Выпейте воды, умойтесь.

После применения дыхательной техники выполните ритмичные движения: шаг/бег на месте, приседания, махи руками. Разомните пальцами шейно-воротниковую зону. Подержите запястья под струёй холодной воды. Прохладными ладонями слегка нажмите на закрытые веки — 4–5 раз.

Экспресс-расслаблению и снятию стресса может способствовать цикл резких вдохов и выдохов. Короткий вдох — шумный короткий выдох, 4–5 раз.

5 быстрых способов успокоиться — в карусели.

#центрбехтерев #релаксация #саморелаксация #какуспокоиться #дыхание #дыхательныетехники #стресс

Что такое стресс-эхокардиография?

Стресс-эхо КГ – наиболее объективная методика  оценки состояния сердечно-сосудистой системы. Может быть назначена для установления причин одышки и боли в груди.

👉Использование ультразвука для выявления патологий кровеносной системы и работы сердца.
👉Во время исследования сердце получает дополнительную нагрузку и работает в условиях стресса. Поэтому стресс-эхокардиография более информативна, чем обычное УЗИ.

✅В клинике "Аврора" до конца мая действует акция: процедура стресс-эхо КГ всего за 4500 рублей!

Позаботьтесь о работе своего сердца! Будьте здоровы и берегите себя!

📝Наша клиника находится по адресу:
г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. "Улица Дыбенко", "Проспект Большевиков".

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #АврораСПб #акцииАврора #медицинскийцентр #кардиологСПб #стрессэхо #ишемия #болезньсердца

#стресс
Стрессу подвержены абсолютно все возрастные категории граждан. Особенно сложно сопротивляться ему в конце учебного года. Родителей, чьи дети учатся, можно сравнить в этот период с усталым скакуном, мечтающим добежать до финиша и некоторое время пролежать без движения, глядя в небеса. Состояние это прилипчивое, способное довести до невротических симптомов или даже до депрессии - https://verficlinic.ru/about/specialists/rukhlova-irina-aleksandrovna/
#садовая126 #приемпсихотерапевта #адмиралтейскиеверфи

🍏🥦Во время стресса правильное питание поможет справиться с негативными последствиями.

#восьмаяклиника #8клиника #гастроэнтерологспб #лечениежкт #стресс #врачгастроэнтеролог #раздраженныйкишечник #спбонлайн #питеронлайн

Как справляться со стрессом. Взгляд невролога

Рассказывает Галюк Екатерина Владимировна – врач-невролог, детский невролог, психолог, рефлексотерапевт; врач 1 категории, опыт 17 лет.

Стресс – это приспособительная реакция организма на любые раздражающие факторы с выраженным эмоциональным окрашиванием.

Виды стресса
▫️Положительный (эустресс) – благоприятное, чаще кратковременное, воздействие на организм человека.
▫️Отрицательный (дистресс) – отрицательное воздействие, прежде всего, на нервную систему человека, приводящее к дизрегуляции остальных систем организма.

Дистресс, в свою очередь, бывает:
◻︎Острый (ситуационный, кратковременный) – защитная реакция организма на неожиданное происшествие: сигнал опасности, боль, ссора.
◻︎Хронический – длительное воздействие стрессовых факторов (более 3х мес.) на организм человека, спровоцированные затяжными физическими и моральными перегрузками, тяжелыми заболеваниями, потерей близких людей, сложными отношениями в семье, коллективе.

Клиническая картина дистресса включает большое количество симптомов: происходит нарушение со стороны всех систем организма (нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой).

👉У пациентов наблюдаются:
головные боли, головокружение, напряжение мышц, снижение концентрации внимания, памяти, настроения, повышенная тревожность, нарушения сна.

👍В первую очередь пациент проходит консультации специалистов с целью исключения болезни сердца, пищеварительной, дыхательной систем, отклонений в работе эндокринной системы.

Если сбоя в работе систем и органов не выявлено, то пациент должен обратиться к неврологу. На приеме врач-невролог проведет диагностику, составит индивидуальную программу лечения. Не сомневайтесь, в арсенале невролога достаточно методов, чтобы комплексно провести лечение с установкой на улучшение качества жизни. В программу лечения обязательно включается расслабляющий массаж, иглорефлексотерапия, авторские программы стрессоустойчивости.

📲 онлайн запись: https://med.ax/LAOdt

🔅 МЦ Данимед 🔅
✔️ Телефон: +7 (921) 913-79-65
✔️ Сайт и каталог: https://danimed.spb.ru
⠀
#данимед #трихологспб #детскийневролог #стресс #невролог