Публикации

Коньки или лыжи для суставов?

Оба эти вида спорта даже на любительском уровне могут принести много пользы. Если кататься правильно, то есть без падений и травм.

Но полезнее все-таки лыжи полезнее для суставов, потому что на лыжах нагрузка распределяется - опора ведь идет и на палки, поэтому нижние конечности будут разгружаться. На коньках этого, конечно, нет. Но коньки более благоприятны для суставов ног чем, например, простой бег. Потому что при беге есть ударная нагрузка на суставы, что не очень полезно. При скольжении на коньках это выражено в меньшей степени.

С точки зрения тренировки суставов большое значение имеет и тип конька! Если кататься в низких беговых коньках, будут тренироваться и голеностопные суставы. А когда мы надеваем фигурные или хоккейные, то поскольку голеностоп зафиксирован в сапожке, нагрузка на него будет меньше. А в лыжных ботинках лодыжка не фиксируется, поэтому голеностоп тоже хорошо разрабатывается несмотря на то, что ботинок жестко закреплен.

Прежде чем встать на коньки или лыжи, конечно, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому что имеется ряд заболеваний, при которых эти виды спорта противопоказаны. На горных лыжах кататься категорически противопоказано людям с любыми заболеваниями суставов, ожирением, различными патологиями позвоночника.

#юмор@mrt_uzi_spb

Клюква или лимон?

Что полезнее для организма и иммунитета:

Витамин А - оказывает влияние на зрение, кости и репродуктивную систему. Особенно важен витамин А для детей, способствую росту и развитию организма. Лидером по содержанию витамина А является клюква.
Витамины C - несомненный лидер среди всех микроэлементов, необходимых для организма. Аскорбиновая кислота нужна для построения костной ткани, также является антиоксидантом и участвует в некоторых метаболических процессах. Лимон является лидером по содержанию витамина C (40 мг.), а клюква содержит всего 15 миллиграмм.

Итак - лидер по разнообразию в содержании микроэлементов и витаминов среди продуктов: клюква и лимон, а полезнее - клюква.

Полезным может быть и Оливье

Ну давайте скажем честно - салат Оливье не может претендовать на лавры самого здорового Новогоднего угощения, но с помощью пары простых трюков его можно сделать более полезным.

Замените колбасу на курицу, индюшачью грудку или говядину. Это придаст салату легкость и добавит полезных белков.

Сократите количество яичного желтка и картошки, добавив нежирную сметану и топинамбур. Так вы сохраните вкус, но снизите калорийность.

Увеличьте количество свежих огурцов и зеленого горошка, но обратите внимание, чтобы последний был без сахара. Это придаст салату свежий вкус и много полезных витаминов.

Доказано. Работать - это вредно!

Современный человек большого мегаполиса испытывает мало физических нагрузок по сравнению с людьми, которые жили 100-200 лет назад. Врачи пугают пациентов страшным словом гиподинамия - ведение сидячий образ жизни, и стращают ожирением и сердечно-сосудистыми заболевания.

Не всегда ли физические нагрузки идут на пользу.
Тяжелая физическая работа или просто физическая работа повышает риск развития слабоумия на 55%, выяснили датские ученые. Ее нельзя приравнивать к физическим упражнениям, которые полезны для мозга, предупреждают они.

Более ранние исследования показали, что тяжелый физический труд может негативно влиять на работу сердца и, следовательно, на приток крови в мозг, что может приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям, например, гипертонии, тромбам в сердце и сердечной недостаточности.