Страх

СТРАШНО…

Друзья, Привет! Сегодня поговорим с вами про боязнь стоматологов, причины появления и способы побороть страх.

❓А у вас было когда-нибудь такое, что при мысли о лечении зубов появляется лёгкий мандраж? Если да, то вы не одиноки! По статистике, больше трети населения планеты откладывает свой поход к стоматологу без объективной причины. Психологи даже придумали название этому явлению – дентофобия. Давайте разберемся, почему так происходит.

📍Причина 1 - Психологическая

😒Сказывается неприятный опыт похода к стоматологу, который многие пережили будучи еще ребенком. Особенно яркие впечатления остались у тех, кто лечил зубы без анестезии, и единственным обезболивающим от врача было «надо немного потерпеть💪». Опираясь на негативный опыт мы воображаем «последствия» посещения стоматолога, которые еще не произошли, поэтому до последнего можем оттягивать визит.

📍Причина 2 - Физиологическая

🧠 Избегать травм и сохранять организм – это естественная защитная реакция мозга. Вероятность получения болезненных ощущений может остановить вас от похода к стоматологу. Но помните, чем дольше вы откладываете свой визит к специалисту, тем к более серьезным последствиям это может привести.

✅Для комфортно пребывания в клинике, мы приготовили ряд советов, которые помогут справиться с тревогой:

📌Изучите специалиста и клинику, почитайте отзывы перед походом на первый прием.
📌Сходите на консультацию, чтобы познакомиться с врачом и клиникой. Задайте интересующие вопросы, поделитесь страхами. В следующий раз вы будете комфортнее себя чувствовать.
📌Регулярно проходите плановые осмотры полости рта. Это позволит выявить болезни на ранней стадии и предотвратить серьезные вмешательства.
📌Посетите профессиональную гигиену полости рта. Эта процедура совершенно безболезненна и поможет вам адаптироваться к стоматологическим манипуляциям.
📌Придумайте “награду” для себя за вылеченный зуб.

😍Наша задача - лечение без волнения и тревог. На консультации вы познакомитесь с доктором, сделаете необходимые снимки и узнаете все этапы возможного лечения. Записывайтесь прямо сейчас!

Мы ждем вас,
Центр Немецкой Имплантации🇩🇪

#имплантация #хирургспб #хирургстоматолог #стоматология #улыбка #протезированиезубов #стоматолог #стоматологспб #страхстоматолога #ровныезубы #красиваяулыбка #виниры #дентофобия #зубы

🧠 Как отключить «мысленную жвачку»?

Навязчивые мысли о возможном рецидиве не отпускают? Вы выстраиваете самые худшие прогнозы возможного развития событий, прислушиваетесь к ощущениям тела? Мысли словно крутятся по кругу, не давая сосредоточится и мешая жить?

❕Такую «мысленную жвачку» психологи называют руминацией.

Американская психологическая ассоциация определяет руминацию как «навязчивое мышление, включающее чрезмерные, повторяющиеся мысли или темы, которые мешают другим формам умственной деятельности» [1].

Застревание в негативных переживаниях встречается у многих людей. Безусловно, рефлексировать время от времени — естественное состояние, но руминация способна оказывать влияние на здоровье, усиливать стресс, лишать сна и снижать тем самым качество жизни.

Не стоит себя ругать за руминацию. С ней можно справиться, тренируя управление своими чувствами.

💡 Осознанность (англ. mindfulness) — управляемая способность к замедлению и умение сконцентрироваться в моменте.

Клинические психологи выделяют два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта без осуждения и его принятие [2].

🧘🏼Навык осознанности позволяет отследить наши автоматические действия и мысли, а также изменить их. Как и любой навык, его можно улучшить, если практиковаться.

Начнем тренировку?

✔️Способ 1

Итак, если вы заметили, что снова погружаетесь в мысли о возможном рецидиве, попробуйте отследить причину возникновения этих мыслей, так называемый, триггер. Например, это может быть публикация в социальной сети или пациентском чате.

Затем подумайте о том, как вы могли бы избежать этого триггера и сделать ситуацию лучше. В данный случаев поможет отказ от просмотра социальных сетей и чатов.

✔️Способ 2

Переключение внимания с беспокоящих мыслей на что-то другое. Это достаточно сложно и может не получиться с первого раза. Просто попробуйте еще раз.

Как переключаться:

▫️Сосредоточьтесь на том деле, которое вы выполняете прямо сейчас. Мойте посуду, гладьте белье, выгуливайте собаку, максимально концентрируясь на процессе.

▫Можно использовать и искусственную "мишень". ️Выберите любой цвет, который вам нравится. Например, синий. В течение дня старайтесь замечать все предметы этого цвета. Найдя такой предмет, постарайтесь сразу же вернуться в настоящий момент. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и спросите себя: «как я», «что чувствую прямо сейчас?», «что могу предпринять, чтобы чувствовать себя лучше?»

🙋🏼‍♀️ Что еще можно сделать?

✔️Установите себе определенное время для размышлений о возможном рецидиве. Например, решите, что думаете об этом с 15.30 до 15.40 каждый день. Думайте не о самом возможном факте рецидива, а о том что я делаю сегодня, что бы свести к минимуму его риски.

✔️По­про­буй­те от­влечь­ся, переключив свое внимание на новый вид деятельности. Это может быть рисование или другое хобби, прогулка в новом месте, изучение иностранного языка и так далее.

✔️Обратитесь к психологу.

#рецидив #страхрецидива #мыслипокругу

Страх рецидива преследует практически всех онкологических пациентов, завершивших основное лечение.

Даже спустя годы ремиссии он может с новой силой накрывать перед очередным обследованием и продолжать влиять на качество жизни [1, 2].

В литературе описан «Дамоклов синдром» — постоянно довлеющая мысль о перенесенной тяжелой болезни и страх смерти [3]. Для него характерно чувство неопределенности в отношении собственного здоровья и постоянное опасение рецидива заболевания.

«Онкологический диагноз несёт угрозу жизни, а страх перед рецидивом возвращает в состояние сильного стресса и экстремальных чувств. Важно помнить, что это очень естественная реакция, и чувствовать страх абсолютно нормально», — считает психолог МИБС Александр Лынов.

Что может спровоцировать страх рецидива?
▫️предстоящее плановое обследование;
▫️получение онкологического диагноза родными или друзьями;
▫️появление каких-либо симптомов (головная боль, боль в позвоночнике и т.д.).

На страх рецидива влияют особенности типа личности, то, как человек относится к своему физическому состоянию, придает ли излишнее значение любым появившимся изменениям в самочувствии.

⚪ Существует два типа поведения при страхе рецидива.

▫️При первом типе пациент продолжает жить в режиме болезни. Он ходит по врачам, получает второе и третье мнение, перепроверяет протоколы, по которым его лечили и т.д.

Все, что он делает, так или иначе связано с болезнью или ожиданием ее рецидива.

▫️При втором типе поведения человек наоборот откладывает сроки обследования, игнорирует очевидные симптомы, не хочет говорить о болезни, даже «теряет» медицинские документы.

«Страх является нашим базовым чувством, поэтому не испытывать его совсем не получится. Это нормально для нашей психики. Продуктивнее же будет признаться себе, что страх существует, развеять его иррациональную составляющую и принять реальную», — считает Александр Лынов.

🧑🏻‍🏫 Как принять страх и повысить качество жизни?

✔️Присоединиться к пациентскому сообществу или группе взаимопомощи. Общение с понимающими и принимающими людьми улучшает качество жизни.

▪️На базе МИБС в Санкт-Петербурге функционирует группа взаимопомощи для пациентов с онкологическим диагнозом, организованная благотворительным фондом «Медицина 2:0».

✔️Владеть информацией о современных методах лечения. Медицина развивается стремительно. Заболевания, которые ранее считались смертельными, постепенно переходят в разряд хронических.

✔️ Обратиться к психологу.
Помимо лечения специалисты в области онкологии вплотную занимаются проблемами реабилитации, так как выживаемость людей при серьезных заболеваниях стала выше.

Психологи помогают добиться стабильных результатов в направлении психо-эмоциональной реабилитации после болезни.

✔️Заполнить жизнь интересными занятиями, завести новые хобби, познакомиться с новыми людьми, попробовать то, о чем всегда мечтали.

Многие пациенты говорят, что жизнь начинает играть новыми красками после выхода в ремиссию.

✔️Заняться йогой, освоить медитацию, присоединиться к групповым занятиям по арт-терапии. [4]

Доказанно, что эти практики положительно влияют на состояние людей в ремиссии.

✔️Написать список того, чего вы боитесь, а потом дополнить его возможным планом действий.

Так вы развеете иррациональные моменты и сможете быть более уверены в том, что справитесь с реальными трудностями.

✔️Жить!

Источники:

1.«Effect of Psychological Intervention on Fear of Cancer Recurrence: A Systematic Review and Meta-Analysis» Nina M. Tauber et al., Journal of Clinical Oncology.

2. «Current state and future prospects of research on fear of cancer recurrence»,
Sophie Lebel et al. Psychooncology. 2017 Apr.

3.Пиковский Ю.Б., Климашин Ю.и., Руденко К.Н., Климашин А.Ю. «Задачи организации объективной психо- диагностики в соматической клинике» Материалы 5 Всероссийской научно-практической конференции по психотерапии и клинической психологии. Москва. — 2002. — С. 113.

4. «Mind-body interventions for fear of cancer recurrence: A systematic review and meta-analysis»Daniel L Hall et al. Psychooncology. 2018 Nov.

#мибс #онкология #рецидив #страхрецидива

Страхи стоматологии 😱

Многие люди с детства вздрагивают от ужасающего слова «СТОМАТОЛОГ»!
Этот страх переходит из поколения в поколение. Да-да, дети могут еще и не знать что их ожидает, но легко перенимают тревогу родителей.

Иногда у людей развивается «Дентофобия» - непреодолимый страх, объектом которого является стоматологическое лечение. Носители дентофобии предпочитают переносить мучительную зубную боль, занимаясь самолечением и принимая сильные обезболивающие препараты, и обращаются в стоматологическую клинику лишь в крайне тяжелых случаях.

Проблема боязни стоматологов корнями уходит далеко в прошлое, однако в 21 веке нет причин нет причин для страха.

Во-первых, современные методы лечения зубов значительно отличаются от тех, которые применялись раньше, знайте, что наука ушла вперед со времени вашего последнего посещения стоматолога. 😄Ученые открыли новейшие обезболивающие препараты, производители выпустили инновационную безболезненную аппаратуру для лечения зубов.

Во-вторых, поход к стоматологу не всегда связан с болью. Есть множество процедур, которые проходят, не вызывая дискомфорта и даже могут быть приятными.

В-третьих, патологии, которые диагностированы на ранних стадиях, лечатся при помощи малоинвазивных методик. Чем раньше обнаружена болезнь, тем меньше усилий нужно прилагать к ее лечению.

Регулярно посещая стоматолога вы обеспечиваете себе щадящее лечение и снижение затрат.

🦷 Самое главное помните: наши страхи не должны стоять на пути к здоровью! Записывайтесь на профилактический осмотр в [club209924951|@polimedikorspb] и мы поменяем Ваше отношение к стоматологии 🤍

#стоматологпитер #боязньстоматолога #страхи #стоматологияспб

Жизнь проходит мимо вас? Если вы так чувствуете, значит вам знаком Синдром отложенной жизни (СОЖ). Основные симптомы этого состояния: постоянное чувство разочарования, тревоги и потери времени. Человек часто возвращается к своим мечтам и устремлениям в мыслях, но так и не решается реализовать их, что только ухудшает его психологическое состояние. В свою очередь, трудность в воплощении желаемого обусловлена бытовыми задачами, давлением общества, семьи, заложенными стереотипами поведения.

Откладыванию на потом также способствует страх сделать неправильный выбор, оступиться, разочароваться или получить осуждение. Состояние вечной нерешительности создаёт своеобразную ловушку, в которой человек повторяет одни и те же действия, так и не предпринимая решительных действий, чтобы вырваться из цикла.

Победить это состояние можно. Чтобы сделать это, необходимо поэтапно проработать все возможные преграды на пути к реализации своих желаний: низкую самооценку, недостаток времени, возможностей, денег, нерешительность, страх и другие. Необходимо определить, какие причины являются реальными, а какие — ложными. Лучше всего помочь с эти помогут психолог и/или психотерапевт.

#центрбехтерев #синдромотложеннойжизни #психология #психологспб #психотерапия #образжизни #страхи #пркрастинация #жизньнапотом

Как побороть страх перед стоматологом? 😱

Несмотря на то, что стоматология шагнула далеко вперед до сих пор огромное количество людей панически бояться стоматолога. Одонтофобия, дентофобия, стоматофобия – так называют непреодолимый страх перед всем, что связано со стоматологией. Но не стоит путать обычное волнение перед походом на приём с паническим страхом, возникающим при одной только мысли о походе к стоматологу.

❗ Бороться с дентофобией важно и нужно, но никак не посредством игнорирования врачей-стоматологов и отказа от посещения данного врача. О последствиях такой борьбы и говорить не приходится: кариес перейдет в пульпит, а далее ситуация будет только ухудшаться, что приведет к потере зуба и проблемам со здоровьем организма в целом.

Современная стоматология предлагает много способов решения данной проблемы:

🔹 Это может быть такой вариант, как лечение под наркозом, но для него требуются серьезные основания.

🔹 Самым действенным будет лечение под седацией, которая представляет собой легкий поверхностный сон. Не редки случаи, когда после лечения под седацией человек перестает бояться стоматологов и далее спокойно лечится под местной анестезией.

🔹 Так же решению проблемы может посодействовать успокаивающая музыка во время приёма, своевременное обращение к стоматологу, когда лечение может осуществляться альтернативными методами — без использования бормашины. И, конечно же, очень важно найти своего стоматолога, которому вы сможете полностью доверять, тогда поход к врачу будет больше похож на визит к старому другу нежели на что-то страшное.

Всегда помните, что уход от проблемы через игнорирование стоматологов - это самый плохой вариант!

#стоматология #страхстоматолога #стоматологияпитер #стоматологияспб #страхлечениязубов

Паническая атака (ПА) возникает внезапно и зачастую без видимой причины, поэтому человек не всегда может объяснить, почему в определённый момент ему стало плохо. Средним возрастом проявления панических атак считается период 25–35 лет, однако у мужчин и женщин 50–60 лет по тем же причинам, что и у молодых людей, подобные приступы также встречаются.

Кратко о симптомах ПА:
• повышение давления;
• тахикардия;
• боль в груди;
• сдавление в области сердца;
• затруднённое дыхание;
• одышка;
• потеря ориентации в пространстве.

От чего возникают панические атаки

Истинные причины возникновения панических атак у мужчин и женщин пока не известны. Но существует ряд гипотез, которые рассматриваются специалистами, занимающимися лечением тревожных расстройств.

1. Избыток катехоламина — биологического стимулятора, вырабатываемого надпочечниками.
2. Наследственность. Порядка 20% случаев — это пациенты, близкие родственников которых также страдают от панических атак.
3. Внутриличностный конфликт, требующий разрядки. Можно проработать с помощью психоанализа.
4. Поведенческий фактор. Например, выброс адреналина в результате ситуации угрозы жизни.
5. Когнитивная теория. Основана на ошибках мышления и склонности человека к преувеличению опасности, отрицательных последствий и других факторов.

Вне зависимости от предполагаемой причины появления панической атаки у человека, приступ может быть самостоятельным либо являться симптомом другого психологического или физиологического нарушения. Не всегда причины панических атак кроются в психической сфере. Они могут сопровождать эндокринологические, сердечно-сосудистые заболевания, ревматические болезни.

Страх — одна из основных причин/триггеров панической атаки у подростков и взрослых пациентов. Соответственно приступ страха, сильной тревоги, длительная стрессовая ситуация могут послужить проявлению ПА.

Паническая атака может возникнуть без причины. В этом случае считается, что есть органические нарушения в головном мозге и нервной системе. В таких случаях, кроме психиатра, обязательна консультация невролога.

#центрбехтерев #паническиеатаки #психиатрия #психология #лечениепаническихатак #причиныпаническихатак #страх #паника

3Д цифровой сканер вместо слепков зубов!

В клинике "Будь Здоров" на Фрунзенской (г. Москва) новинка: внутриротовой 3D-сканер, позволяющий делать снимки челюстей вместо устаревших гипсовых слепков. О новом сканере расскажет заведующий стоматологическим отделением клиники Глуходед Алексей Ильич.

3Д цифровой сканер – самая современная и комфортная для пациента технология получения цифрового объемного оттиска в ортопедической стоматологии без устаревших слепков, позволяющая экономить время и ваш бюджет. А еще важно, что процедура абсолютно комфортна для пациента.

Сканер применяется в рамках процесса протезирования, для получения цифровых слепков зубов. Технология незаменима для пациентов, страдающих от дентофобии (страха лечения зубов) и манипуляций в ротовой полости, так как позволяет сделать слепок 3D за считанные секунды.

Основные преимущества технологии:

🌸бесконтактная съемка: отсутствуют дискомфорт, рвотный рефлекс;
🌸высокое качество 3D-слепков и более быстрые постановка диагноза;
🌸составление плана лечения за счет четкой визуализации проблемы;
🌸идеально подобранный цвет зубов: сканер определяет цвет самостоятельно и точно;
🌸отличная посадка с первого раза: сканер показывает поднутрения по пути введения мостов, которые можно устранить сразу, подточив указанные места и переснять цифровой слепок.

Приходите опробовать новинку в действии в клинику "Будь Здоров" на Фрунзенской!

🌸Будьте здоровы!

#БудьЗдоров #3дсканер #3Dсканер #слепокзубов #слепкивпрошлом
#ортодонтия #ортопедия #стоматология #дентофобия #страхлечения
#медицинасегодня #новыетехнологии #сканирование
#панорамныйснимок #слепок #голливудскаяулыбка #красивыезубы
#красиваяулыбка #здороваяулыбка

👩‍⚕ Как перестать бояться смерти

Вопрос актуальный для каждого в своё время, ведь так или иначе все страхи человека, его тревоги, поиски смыслов сводятся к одной мысли — жизнь конечна. Справиться со страхом смерти — значит осознать конечность своей жизни и направить своё внимание на «здесь и сейчас». В этом и помогает экзистенциальная психотерапия.

Цели проработки — четыре основных составляющих: смерть, свобода воли, бессмысленность и изоляция. Главные задачи специалиста:

✅ помочь человеку найти смысл жизни;
✅ научить пациента брать ответственность за поступки и выбор;
✅ помочь справиться с отчаянием и депрессией;
✅ стимулировать пациента к позитивным действиям, развитию, осмыслению решений;
✅ помочь справиться с навязчивыми состояниями и страхами;
✅ ликвидировать суицидальные наклонности пациента.

Важно понимать, что экзистенциальная терапия не меняет человека, но помогает ему изменить свою жизнь. Пациент избавляется от иллюзий, стереотипов, масок, учится объективно оценивать свои возможности, перспективы, последствия принятых решений.

Страх смерти подпитывают отсутствие смысла жизни и самокопание. Эти же факторы в 90% случаев (по Виктору Франклу) становятся причиной развития алкогольной и наркотической зависимости.

Курс экзистенциальной психотерапии помогает:

✅ научиться получать удовольствие от настоящего, от пребывания в «здесь и сейчас»;
✅ осознать свою ответственность за решения и поступки;
✅ избавиться от тревожности при мыслях о будущем и быстротекущем времени;
✅ вернуть или заново обрести смысл жизни;
✅ любить и быть любимым;
✅ справиться с комплексами и внутренними ограничениями;
✅ победить страх.

Чтобы справиться со страхом смерти, не замыкайтесь в себе. Расширяйте кругозор: больше гуляйте, посещайте выставки, театры, путешествуйте, наблюдайте за природой, смотрите познавательные и вдохновляющие фильмы, читайте, интересуйтесь тем, как живут ваши близкие и друзья, участвуйте в обмене мнениями. Обратитесь к психотерапевту, чтобы справиться с депрессией: вернитесь от самокопания к познанию окружающего мира и стройте свою жизнь, опираясь на «здесь и сейчас».

#центрбехтерев #психотерапия #экзистенциальныйкризис #экзистенциальнаятерапия #экзистенциальнаяпсихотерапия #страхсмерти