Публикации

#центрбехтерев #цитаты #цитатылеца #ежелеццитаты

👨‍⚕ Рецидив, или срыв, — это возврат болезни.
В случае с зависимостью речь идёт о возврате к употреблению психоактивного вещества.

Рецидив несёт с собой осложнения здоровья и психоэмоционального состояния пациента. Прежде всего, это обман ожиданий от лечения и разочарование в собственных силах и возможностях. Нередко рецидив зависимости провоцирует отказ человека от дальнейшего лечения. И здесь важно понимать, что рецидив на пути лечения алкоголизма или наркозависимости — это норма.

После осознания срыва главная задача пациента — принять случившееся и использовать как опыт, необходимый для дальнейшего восстановления. Факт рецидива не говорит о том, что вы не можете справиться с зависимостью — это возможность найти пробелы в реабилитации и восполнить их.

📋 Возможные предпосылки и причины рецидивов:

• Наследственная предрасположенность, повышенная чувствительность к раздражителям и утомляемость, перенесённые заболевания;
• Неумение справляться с трудностями, жёсткая самокритика на основе представлений о морали и о себе «идеальном»;
• Токсичные отношения с родными, любимыми, друзьями;
• Экзистенциальный кризис: вопросы о смысле жизни, достижениях, подведение итогов жизненных решений;
• Переживание одиночества, потери;
• Заниженная самооценка, отсутствие/ослабление самоуважения, комплекс неполноценности;
• Гнев, вина, обида;
• Отсутствие мотивации, положительного примера;
• Ошибки мышления;
• Резкие перемены в жизни;
• Конфликты с родными/близкими;
• Разочарование, неудачи в жизни, неоправданные ожидания.

📋 Когда надо обратиться к врачу, чтобы избежать срыва:

• Снижение мотивации к лечению;
• Появилось желание избегать встречи с врачами, отказ от поддержки;
• Процесс выздоровления замедляется;
• Употребление психоактивного вещества происходит неожиданно.

Факт рецидива наступает вне зависимости от количества употреблённого алкоголя или наркотических средств.

#центрбехтерев #рецидив #причинырецидива #рецидивзавсимости #алкогольныйсрыв #профилактикасрыва

ПРАКТИКА 📝
Три задания для самостоятельного анализа срывов

Чтобы предотвратить рецидивы зависимости в будущем, необходимо тщательно проанализировать те срывы, что уже произошли и стали причиной прекращения наркологического лечения. Провести самостоятельный анализ вам помогут следующие три задания.

✅ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

В отдельной тетради напишите 10 причин, благодаря которым вы снова вернулись к лечению после срыва. Опишите подробно каждое обстоятельство и отношение к ним.

✅ ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ

В отдельной тетради как можно подробнее и точнее опишите произошедший срыв. Постарайтесь вспомнить, когда начался срыв, и как вы себе объясняли собственное поведение. Опишите, какие потери стали последствием рецидива. Какие ценности были поставлены под угрозу, чем вы пренебрегали и что могли потерять в результате своего поведения.

Также перечислите 10 причин, по которым, как вы считаете, этот срыв произошёл. Будьте честны с собой: нежелание продолжать лечение, сомнения по поводу его результативности — необходимо указать все возможные факторы.

✅ ТРЕТЬЕ ЗАДАНИЕ

Напишите 20 примеров того, как вы саботировали своё выздоровление. Например, какие и сколько раз не выполняли обязанности, входящие в план лечения и другие моменты.

👨‍⚕ Подобный самоанализ поможет определить наиболее вероятные причины срыва лечения в каждом конкретном случае и точнее обсудить возможные проблемы с лечащим врачом.

#центрбехтерев #самоанализ #лечениезависимости #профилактикасрывов #психологиязависимости

ПРАКТИКА 📝
Анализ чувств и эмоций

Понимание своих чувств и эмоций играет важную роль как с точки зрения лечения от зависимости, так и с точки зрения улучшения качества жизни в целом. Умея распознавать чувства, вы учитесь их контролировать — значит осознаёте свои реакции и поступки и можете предотвратить срыв лечения, ссору с близким, взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

📋 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АНАЛИЗА ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ

1.Записывайте свои состояния.
Заведите дневник, в который будете записывать свои эмоции. Например, вы злитесь — записываете, что испытываете гнев. Постарайтесь напротив названия эмоции как можно точнее описать возможные причины, которые её вызвали. Вносите в дневник всё, что чувствуете в течение дня, недели, месяца.

2.Три минуса и три плюса.
Переосмыслите отрицательное событие, произошедшее с вами. Выделите три минуса и три плюса произошедшего.

3.Читайте.
Переживание за героя, знакомство с его мыслями, чувствами, эмоциями и отождествление себя с ним позволяет лучше понять свои собственные эмоциональные реакции и мотивы поступков.

4.Изучите себя в эмоции.
Радость, удивление, гнев, счастье, печаль. Побудьте в каждой из этих эмоций. Запишите, что вы ощущаете на уровне чувств, какие приходят мысли? Проанализируйте изменения на физическом уровне: когда счастливы — испытываете лёгкость в теле, гнев — вызывает головную боль и тошноту, печаль — погружает в сон и другие свои состояния.

После этого в течение дня найдите по десять поводов испытать каждую из этих эмоций.

Аналогичные действия повторите для таких эмоций, как принятие, доверие, интерес, восхищение.

5.Что чувствует другой.
Упражнение для развития эмпатии, сопереживания к другим людям, что также не в малой степени помогает понять и себя. После каждой конфликтной, неприятной ситуации, спора запишите свои эмоции и чувства, а также возможные причины, почему именно эти состояния вы испытали во время столкновения с оппонентом. Следующим шагом постарайтесь описать состояния, чувства, эмоции и причины поведения человека, с которым был конфликт. Запишите несколько вариантов, при которых спор мог бы закончиться без раздражения и гнева.

#центрбехтерев #самоанализ #саморазвитие #чувстваэмоции #анализчувств #анализэмоций #психология #психотерапия

👩‍⚕ Как перестать бояться смерти

Вопрос актуальный для каждого в своё время, ведь так или иначе все страхи человека, его тревоги, поиски смыслов сводятся к одной мысли — жизнь конечна. Справиться со страхом смерти — значит осознать конечность своей жизни и направить своё внимание на «здесь и сейчас». В этом и помогает экзистенциальная психотерапия.

Цели проработки — четыре основных составляющих: смерть, свобода воли, бессмысленность и изоляция. Главные задачи специалиста:

✅ помочь человеку найти смысл жизни;
✅ научить пациента брать ответственность за поступки и выбор;
✅ помочь справиться с отчаянием и депрессией;
✅ стимулировать пациента к позитивным действиям, развитию, осмыслению решений;
✅ помочь справиться с навязчивыми состояниями и страхами;
✅ ликвидировать суицидальные наклонности пациента.

Важно понимать, что экзистенциальная терапия не меняет человека, но помогает ему изменить свою жизнь. Пациент избавляется от иллюзий, стереотипов, масок, учится объективно оценивать свои возможности, перспективы, последствия принятых решений.

Страх смерти подпитывают отсутствие смысла жизни и самокопание. Эти же факторы в 90% случаев (по Виктору Франклу) становятся причиной развития алкогольной и наркотической зависимости.

Курс экзистенциальной психотерапии помогает:

✅ научиться получать удовольствие от настоящего, от пребывания в «здесь и сейчас»;
✅ осознать свою ответственность за решения и поступки;
✅ избавиться от тревожности при мыслях о будущем и быстротекущем времени;
✅ вернуть или заново обрести смысл жизни;
✅ любить и быть любимым;
✅ справиться с комплексами и внутренними ограничениями;
✅ победить страх.

Чтобы справиться со страхом смерти, не замыкайтесь в себе. Расширяйте кругозор: больше гуляйте, посещайте выставки, театры, путешествуйте, наблюдайте за природой, смотрите познавательные и вдохновляющие фильмы, читайте, интересуйтесь тем, как живут ваши близкие и друзья, участвуйте в обмене мнениями. Обратитесь к психотерапевту, чтобы справиться с депрессией: вернитесь от самокопания к познанию окружающего мира и стройте свою жизнь, опираясь на «здесь и сейчас».

#центрбехтерев #психотерапия #экзистенциальныйкризис #экзистенциальнаятерапия #экзистенциальнаяпсихотерапия #страхсмерти