Публикации

ПРАКТИКА 📝
Три задания для самостоятельного анализа срывов

Чтобы предотвратить рецидивы зависимости в будущем, необходимо тщательно проанализировать те срывы, что уже произошли и стали причиной прекращения наркологического лечения. Провести самостоятельный анализ вам помогут следующие три задания.

✅ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ

В отдельной тетради напишите 10 причин, благодаря которым вы снова вернулись к лечению после срыва. Опишите подробно каждое обстоятельство и отношение к ним.

✅ ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ

В отдельной тетради как можно подробнее и точнее опишите произошедший срыв. Постарайтесь вспомнить, когда начался срыв, и как вы себе объясняли собственное поведение. Опишите, какие потери стали последствием рецидива. Какие ценности были поставлены под угрозу, чем вы пренебрегали и что могли потерять в результате своего поведения.

Также перечислите 10 причин, по которым, как вы считаете, этот срыв произошёл. Будьте честны с собой: нежелание продолжать лечение, сомнения по поводу его результативности — необходимо указать все возможные факторы.

✅ ТРЕТЬЕ ЗАДАНИЕ

Напишите 20 примеров того, как вы саботировали своё выздоровление. Например, какие и сколько раз не выполняли обязанности, входящие в план лечения и другие моменты.

👨‍⚕ Подобный самоанализ поможет определить наиболее вероятные причины срыва лечения в каждом конкретном случае и точнее обсудить возможные проблемы с лечащим врачом.

#центрбехтерев #самоанализ #лечениезависимости #профилактикасрывов #психологиязависимости

ПРАКТИКА 📝
Анализ чувств и эмоций

Понимание своих чувств и эмоций играет важную роль как с точки зрения лечения от зависимости, так и с точки зрения улучшения качества жизни в целом. Умея распознавать чувства, вы учитесь их контролировать — значит осознаёте свои реакции и поступки и можете предотвратить срыв лечения, ссору с близким, взять ответственность за свою жизнь в свои руки.

📋 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АНАЛИЗА ЧУВСТВ И ЭМОЦИЙ

1.Записывайте свои состояния.
Заведите дневник, в который будете записывать свои эмоции. Например, вы злитесь — записываете, что испытываете гнев. Постарайтесь напротив названия эмоции как можно точнее описать возможные причины, которые её вызвали. Вносите в дневник всё, что чувствуете в течение дня, недели, месяца.

2.Три минуса и три плюса.
Переосмыслите отрицательное событие, произошедшее с вами. Выделите три минуса и три плюса произошедшего.

3.Читайте.
Переживание за героя, знакомство с его мыслями, чувствами, эмоциями и отождествление себя с ним позволяет лучше понять свои собственные эмоциональные реакции и мотивы поступков.

4.Изучите себя в эмоции.
Радость, удивление, гнев, счастье, печаль. Побудьте в каждой из этих эмоций. Запишите, что вы ощущаете на уровне чувств, какие приходят мысли? Проанализируйте изменения на физическом уровне: когда счастливы — испытываете лёгкость в теле, гнев — вызывает головную боль и тошноту, печаль — погружает в сон и другие свои состояния.

После этого в течение дня найдите по десять поводов испытать каждую из этих эмоций.

Аналогичные действия повторите для таких эмоций, как принятие, доверие, интерес, восхищение.

5.Что чувствует другой.
Упражнение для развития эмпатии, сопереживания к другим людям, что также не в малой степени помогает понять и себя. После каждой конфликтной, неприятной ситуации, спора запишите свои эмоции и чувства, а также возможные причины, почему именно эти состояния вы испытали во время столкновения с оппонентом. Следующим шагом постарайтесь описать состояния, чувства, эмоции и причины поведения человека, с которым был конфликт. Запишите несколько вариантов, при которых спор мог бы закончиться без раздражения и гнева.

#центрбехтерев #самоанализ #саморазвитие #чувстваэмоции #анализчувств #анализэмоций #психология #психотерапия

👩‍⚕ Как перестать бояться смерти

Вопрос актуальный для каждого в своё время, ведь так или иначе все страхи человека, его тревоги, поиски смыслов сводятся к одной мысли — жизнь конечна. Справиться со страхом смерти — значит осознать конечность своей жизни и направить своё внимание на «здесь и сейчас». В этом и помогает экзистенциальная психотерапия.

Цели проработки — четыре основных составляющих: смерть, свобода воли, бессмысленность и изоляция. Главные задачи специалиста:

✅ помочь человеку найти смысл жизни;
✅ научить пациента брать ответственность за поступки и выбор;
✅ помочь справиться с отчаянием и депрессией;
✅ стимулировать пациента к позитивным действиям, развитию, осмыслению решений;
✅ помочь справиться с навязчивыми состояниями и страхами;
✅ ликвидировать суицидальные наклонности пациента.

Важно понимать, что экзистенциальная терапия не меняет человека, но помогает ему изменить свою жизнь. Пациент избавляется от иллюзий, стереотипов, масок, учится объективно оценивать свои возможности, перспективы, последствия принятых решений.

Страх смерти подпитывают отсутствие смысла жизни и самокопание. Эти же факторы в 90% случаев (по Виктору Франклу) становятся причиной развития алкогольной и наркотической зависимости.

Курс экзистенциальной психотерапии помогает:

✅ научиться получать удовольствие от настоящего, от пребывания в «здесь и сейчас»;
✅ осознать свою ответственность за решения и поступки;
✅ избавиться от тревожности при мыслях о будущем и быстротекущем времени;
✅ вернуть или заново обрести смысл жизни;
✅ любить и быть любимым;
✅ справиться с комплексами и внутренними ограничениями;
✅ победить страх.

Чтобы справиться со страхом смерти, не замыкайтесь в себе. Расширяйте кругозор: больше гуляйте, посещайте выставки, театры, путешествуйте, наблюдайте за природой, смотрите познавательные и вдохновляющие фильмы, читайте, интересуйтесь тем, как живут ваши близкие и друзья, участвуйте в обмене мнениями. Обратитесь к психотерапевту, чтобы справиться с депрессией: вернитесь от самокопания к познанию окружающего мира и стройте свою жизнь, опираясь на «здесь и сейчас».

#центрбехтерев #психотерапия #экзистенциальныйкризис #экзистенциальнаятерапия #экзистенциальнаяпсихотерапия #страхсмерти

👨‍⚕ Пить антидепрессанты ради душевного равновесия и при этом употреблять алкоголь — всё равно, что жать на педаль тормоза и ждать, что машина поедет.

Действие этанола. Сначала человек испытывает лёгкую эйфорию и расслабление, повышается его настроение — наличие этого этапа вводит в заблуждение, и люди нередко полагаются на алкоголь, как на успокоительное средство, снотворное. Следующий этап имеет обратно противоположное действие: организм испытывает «плохой» стресс, настроение резко падает, так как продукты распада этанола являются депрессантами. Этого цикла не избежать.

Назначение всех антидепрессантов сводится к одной задаче — восстановлению эмоционального равновесия. В зависимости от типа препаратов они могут оказывать седативное (успокаивающее) или, наоборот, стимулирующее действие, а также влиять на работу высших психических функций, улучшая, например, процессы запоминания. Алкоголь — мешает человеку контролировать свои эмоции, ухудшает эмоциональный фон и снижает эффективность работы мозга.

Ещё одна важная задача, которую решают антидепрессанты — подавление опасных импульсов человека в депрессии, чтобы он не навредил себе или окружающим. Приём алкоголя нередко подогревает подобные импульсы.

Антидепрессанты и алкоголь обладают полярно противоположным действием. При этом антидепрессанты вмешиваются в естественные обменные, гормональные процессы. Приём таких препаратов увеличивает нагрузку на печень и почки. Но, если при контролируемом приёме антидепрессанта пациент находится в безопасности, то совмещение его с алкоголем может привести:

• к тяжёлой интоксикации печени;
• угнетению центральной нервной системы, коме;
• усиление депрессивных симптомов и тревожности;
• развитию патологической бессонницы;
• скачкам артериального давления — как следствие могут произойти инфаркт, инсульт;
• ослаблению концентрации, координации, памяти;
• летальному исходу, в том числе, вызванному суицидальными импульсами.

Антидепрессанты и алкоголь — однозначно несовместимы! 🙅‍♂
Берегите себя. Поделитесь этой информацией со своими друзьями и близкими.

#центрбехтерев #антидепрессанты #антидепрессантыиалкоголь #депрессияиалкоголь #депрессанты #лечениеалкоголизма #лечениедепрессии #психическоездоровье

👨‍⚕📋 Три топовые услуги для вашего удобства
Плюс три ваших преимущества при обращении в центр «БЕХТЕРЕВ».

✅ ЛЕЧЕНИЕ в VIP-ПАЛАТЕ

⭐ Ваше преимущество — в стационаре, как дома:

• Просторная палата с большой кроватью;
• Личный стол;
• Чайник, микроволновка, мини-холодильник;
• Душевая комната;
• Спокойное уединение для полноценного восстановления.

✅ ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИИ

⭐ Ваше преимущество — экстренная связь с врачом, не выходя из дома:

• 15 минут связи с психологом — бесплатно;
• Быстрая психологическая помощь в кризисной ситуации;
• Ответы на волнующие вопросы по поводу симптомов, возможного лечения, лекарственной терапии;
• Первичные консультации с психиатром, наркологом, психологом, психотерапевтом;
• Связь с врачами из любой точки Санкт-Петербурга, Ленобласти, другого города;
• Обсуждение результатов анализов и обследований без посещения медцентра.

✅ МОТИВАЦИЯ на ЛЕЧЕНИЕ

⭐ Ваше преимущество — вам больше не надо никого уговаривать:

• Специалисты — психолог и нарколог — приезжают к вам домой;
• Они сами ведут беседу с пациентом и убеждают его пройти детоксикацию;
• Психолог приводит необходимые аргументы и ведёт психологическую работу с пациентом, чтобы мотивировать его на начало лечения;
• Пациент госпитализируется в стационар в день вызова службы мотивации;
• Если пациент отказывается от госпитализации, вы платите только за выезд специалистов на дом.

Пользуйтесь топовыми услугами МЦ «БЕХТЕРЕВ», чтобы лечение было не только эффективным, но и комфортным. Мы всегда на связи по телефону (812) 350-50-50

#центрбехтерев #мотивацияналечение #психологическаяинтервенция #психологонлайн #врачионлайн #бехтеревуслуги #виппалатабехтерев #лечениевстационаре #лечениезависимости #психологспб #психиатрспб #наркологспб